가수 전소미가 완벽한 수영복 몸매를 자랑했다.
최근 전소미는 자신의 SNS에 바다에서 찍은 사진 여러 장을 게재했다.
사진 속 그는 원피스 수영복을 입고 바다에서 즐거운 시간을 보내고 있는 모습이다. 특히 꾸준한 운동으로 다져진 군살없이 탄탄한 바디라인이 보는 이들의 시선을 사로잡았다.
전신 근력 강화와 자세 교정에 효과적인 필라테스
앞서 전소미는 주 2~3회씩 필라테스를 하며 몸매를 관리해왔다고 밝혔다. 전신 근육을 사용하는 필라테스는 근력 강화와 체형 교정에 도움이 되며 체지방이 감소하는 효과도 있다.
가령 전소미가 필라테스를 하며 찍은 사진 속 등장한 기구인 리포머는 스프링 저항을 활용해 코어 근육과 하체·상체 근육을 전체적으로 활용할 수 있다. 특히 속근육까지 활성화할 수 있어 복부를 탄탄하게 하고 허리를 잘록하게 가꾸는데 좋다.
다음으로 전소미가 매달려 있는 기구인 캐딜락은 옆구리와 허리 라인을 이루는 복사근과 골반 주위 근육들을 동시에 자극할 수 있다. 이때 상체나 하체를 들어 버티는 동작을 하면 중력 저항이 더해지면서 탄탄한 몸선을 만들 수 있다.
운동 전 스트레칭 필수…운동 중 통증 느껴지면 중단해야
다만 스프링 저항을 활용하는 리포머는 강도를 적절히 조절하지 않으면 허리에 부상을 입을 수 있으므로 주의해야 한다. 캐딜락을 사용할 때에도 유연성이 부족한 상태라면 허리가 과하게 꺾이지 않도록 조심해야 한다.
운동 전에는 충분한 스트레칭과 워밍업으로 근육과 관절을 먼저 풀어줘야 부상을 방지할 수 있다. 최근 수술을 받았거나 평소 관절 통증이 있다면 운동 전 주치의와 상담을 하는 것이 바람직하다. 만약 운동 중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 필요 시 진료를 받도록 한다.
