배우 기은세(43)가 수영복 몸매를 공개했다.
기은세는 최근 자신의 SNS에 “바르셀로나. 작지만 예쁜 수영장. 빈티지 시장 돌아보기. 눈으로 보이는 모든 것들이 아름다웠던 2026년 나의 바르셀로나”라는 글과 함께 휴가지에서 찍은 사진을 게재했다.
사진 속 기은세는 수영장에서 휴식을 취하고 있다. 특히 그는 과감한 비키니 수영복을 입고 군살없이 탄탄한 몸매를 자랑해 눈길을 모았다.
혈당 조절과 체지방 감소에 효과적인 ‘저탄고지’ 식단
앞서 기은세는 최근 방송된 ENA ‘엑스 더 리그’에 출연해 “제 몸매를 10년 동안 유지해 온 비결은 바로 저탄고지”라고 밝힌 바 있다. ‘저탄고지’는 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하도록 식단을 구성하는 방법이다.
탄수화물이 부족하면 체내는 저장된 지방을 분해해 에너지로 사용하는데, 이 과정에서 체지방이 줄어들 수 있다. 또 혈당의 급격한 상승과 하락을 줄여 식후 혈당 관리와 식욕 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
포화지방 많은 음식 피하고 불포화지방산 위주로 섭취해야
다만 저탄고지라고 해서 아무 지방이나 많이 섭취하면 안 된다. 삼겹살, 가공육, 튀김류, 버터 등 포화지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 나쁜 콜레스테롤이 상승할 수 있다.
지방은 올리브오일, 아보카도, 견과류, 등푸른생선과 같은 불포화지방산 위주로 선택하는 것이 좋으며 단백질도 생선, 달걀, 두부, 닭가슴살 등 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다.
한편, 신장 질환이나 간 질환이 있거나, 임신 또는 수유 중인 경우에는 저탄고지 식단을 시작하기 전 의료진과 상담하는 것이 권장된다. 혈당강하제나 인슐린을 사용하는 당뇨병 환자도 저탄수화물 식단으로 인해 저혈당이 발생할 수 있으므로 반드시 전문가와 상담이 필요하다.
