가수 권은비가 몸매 관리 비결을 공개했다.
최근 권은비는 자신의 SNS에 “좋아하는 것들로 채운 오전. 평소처럼 먹고 운동하면서 부담 없이 관리하는 중”이라는 글과 함께 사진 여러 장을 게재했다.
사진 속 권은비는 몸에 밀착되는 운동복을 입고 요가를 하고 있다. 흔들림 없이 안정적으로 자세를 유지하는 그의 모습에서 꾸준한 자기 관리 면모가 드러났다.
자세 교정과 근력 강화에 효과적인 요가
권은비가 선택한 운동인 요가는 다이어트와 몸매 관리에 충분히 도움이 된다. 다만 많은 칼로리를 소비하는 운동이라기보다는 자세 교정, 근력 향상, 유연성 증진, 스트레스 관리에 강점이 있다. 따라서 체중 감량에 목적을 두기 보다는 몸의 라인을 정리하고 건강한 체형을 만들고 싶을 때 하면 좋다.
특히 사진 속 권은비가 수행하고 있는 요가 동작인 나무 자세는 한쪽 다리로 몸을 지탱하는 과정에서 발목, 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육을 단련할 수 있다. 몸이 흔들리지 않도록 균형을 잡는 과정에서 복부와 허리 주변 코어 근육도 함께 강화할 수 있다. 꾸준히 실시하면 균형감각이 좋아지고 하체 안정성이 향상되는 효과를 얻을 수 있다.
균형 잡기 어렵다면 벽에 의지해 연습
또 요가는 몸을 바르게 정렬하고 굽은 어깨나 말린 등을 개선하는 데 도움이 된다. 체중이 크게 변하지 않아도 자세가 좋아지면 전체적인 실루엣이 정돈된 느낌을 줄 수 있다. 만약 체중 감량이 목표라면 걷기, 러닝, 수영, 자전거 같은 유산소 운동과 스쿼트, 데드리프트 같은 근력 운동을 함께 하는 것이 효과적이다.
한편, 나무 자세처럼 균형을 잡는 자세에서는 넘어질 위험이 있으므로 처음에는 벽이나 의자 가까이에서 연습하는 것이 좋다. 호흡은 자연스럽게 유지해야 하며, 몸이 흔들릴 때는 억지로 버티기보다는 자세를 다시 잡는 것이 바람직하다.
