배우 채정안(48)이 놀라운 드레스핏을 자랑했다.
채정안은 최근 자신의 SNS에 “좋았던 전주. 이제 피순대, 비빔밥, 한정식 먹어도 되나요”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다.
공개된 사진에는 전주국제영화제 레드카펫 행사 참석을 준비 중인 채정안의 모습이 담겨 있다. 채정안은 등이 깊게 파인 검정색 슬립 드레스를 입고 군살 없이 탄탄한 몸매를 드러내 시선을 사로잡았다.
전신 근육 강화해 탄탄하고 바른 몸매 만드는 발레
평소 채정안은 발레를 하는 모습을 SNS에 자주 공개한 바 있다. 발레는 팔, 다리, 허리, 코어 등 전신의 근육을 고루 단련할 수 있는 운동이다. 어깨를 내리고 복근에 힘을 줘야 하므로 자세 교정에도 도움이 된다.
특히 발레는 뼈에 자극을 주는 체중부하운동이므로 채정안처럼 중년에 접어든 여성의 골밀도 유지와 관절 건강에 이롭다. 균형 감각도 향상할 수 있어 낙상 예방에도 도움이 된다.
무리한 스트레칭 금물…코어 운동 병행하면 더욱 좋아
다만 무리하게 근육과 관절을 늘리면 근육 손상이나 관절 불안정을 유발할 수 있다. 따라서 통증이 느껴지 않는 범위 안에서 동작을 수행해야 한다. 만약 평소 무릎 관절염이나 허리 디스크, 발목 불안정성이 있다면 전문가와 상의하고 운동 강도를 조절해야 한다.
운동 빈도는 주 2~3회 정도로 시작해 점진적으로 늘리도록 한다. 더불어 둔근과 코어, 대퇴근을 강화하는 운동을 병행하면 발레를 할 때 부상을 방지하고 더욱 안정적으로 수행할 수 있다.
