배우 김사랑이 동안을 유지하기 위한 아침 루틴을 공개해 화제가 됐다.
최근 유튜브 채널 ‘김사랑’에 공개된 영상 ‘자기 관리 끝판왕 김사랑의 동안 유지 비결 6가지 루틴’에서 자신의 아침 관리 습관을 직접 소개했다. 김사랑은 기상 직후부터 운동, 체중 관리, 식단, 피부 관리까지 이어지는 루틴을 공개하며 철저한 자기관리 일상을 보여줬다.
특히 48세라는 나이가 믿기지 않는 피부와 체형의 비결로, 매일 반복하는 6가지 아침 루틴이 핵심이라고 강조했다. 단순한 관리가 아니라 생활 자체를 관리하는 방식이라는 점에서 눈길을 끌었다.
소파에 누워 다리 들어올리기…복근 깨우는 ‘100개 루틴’
김사랑은 눈 뜨자마자 복근 운동부터 시작한다. 소파에 등을 대고 누운 상태에서 다리를 들어 올리는 동작을 반복한다. 무릎을 살짝 굽히고 복부에 힘을 준 채 다리를 올렸다 내리는 모습을 보여줬다. 그는 20~30회씩 나눠 총 100회를 채운다고 설명했다. 강도보다 ‘깨우기’에 초점을 둔 운동이다.
체지방·체수분까지 기록…매일 벗고 재는 이유
김사랑은 기상 직후 체중을 측정하며 하루를 시작한다. 단순 몸무게가 아니라 체지방, 체수분 수치까지 확인 가능한 체성분 측정기를 사용한다. 특히 정확도를 위해 “옷을 다 벗고 잰다”고 밝혀 눈길을 끌었다. 매일 기록을 보며 “많이 나오면 덜 먹고, 적게 나오면 더 먹는다”고 말했다.
폼롤러로 겨드랑이·등 풀기…후두부까지 자극
스트레칭은 폼롤러로 진행한다. 김사랑은 바닥에 누운 뒤 등 라인을 따라 롤러를 굴리고, 겨드랑이 부위를 집중적으로 풀어주는 동작을 반복했다. 특히 목 뒤 후두부를 직접 눌러 자극하는 방식도 소개하며 “이렇게 해야 더 깊게 풀린다”고 설명했다. 림프와 근막을 동시에 풀어주는 루틴이다.
LED 마스크…‘혈액순환 느낌’ 광채 피부 관리
피부 관리는 LED 마스크를 활용한다. 세안 후 기초 제품을 바른 뒤 마스크를 착용하는 방식으로, 김사랑은 “혈액순환이 되는 느낌이 있다”고 표현했다. 실제로 빛 자극은 피부 톤을 균일하게 만드는 데 도움을 줄 수 있으며, 김사랑 역시 “얼굴에 광이 난다는 말을 듣는다”고 전했다.
차요테 그린주스…사과·오이·키위 블렌딩 레시피
김사랑이 공개한 주스는 차요테(멕시코 원산의 박과 채소)를 중심으로 한 그린주스다. 사과, 오이, 키위, 바질, 차요테를 함께 넣고 믹서로 갈아 만든다. 물을 소량 추가해 농도를 맞추면 마시기 편하다. 그는 “사과 맛, 오이 맛, 참외 맛이 섞인 느낌”이라고 표현했으며, 식이섬유가 많아 포만감이 높고 다이어트에 도움이 된다고 설명했다.
버섯밥+햄프시드…단백질 채우는 ‘장수 식단’
아침 식사는 버섯밥으로 마무리한다. 밥을 지을 때 다양한 버섯을 넣고, 완성 후 햄프시드를 뿌려 먹는 방식이다. 김사랑은 “건강검진에서 버섯을 많이 먹으라고 했다”고 밝히며 이 식단을 꾸준히 유지하고 있다고 말했다. “장수 식단이라고 생각한다”는 말처럼, 부담 없이 지속 가능한 식사가 핵심이다.
