사과, 베리류 꾸준히 먹었더니… 여성들의 ‘이 염증’에 변화가?
과일, 채소는 항산화 영양소가 많다. 몸의 산화(손상, 노화)를 줄이는 성분이다. 특히 몸 안의 염증을 억제해 각종 질병 예방에…
항산화제
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탁한 공기 속에 사는 현대인들…폐 건강에 좋은 음식 8가지
폐는 단순히 숨을 쉬는 기관이 아니라 몸 전체에 산소를 공급하고 노폐물인 이산화탄소를 배출하는 핵심 기관이다. 이외에도 폐에는 점액과…
운동 후 먹으면...근육 늘리고 통증 줄이는 음식
운동 효과를 얻으려면 우선 꾸준히 해야 한다. 그리고 주 3~4회 근력 운동을 하고 하루 15분 이상 빠르게 걷기…
“천연원료 제품도 안심 못해”… 영양제 부작용 급증, 왜?
홍삼·밀크시슬·글루코사민을 수년째 챙겨 먹는 60대 여성이 있다. 천연 원료로 만든 만큼 부작용 걱정이 없을 것이라고 생각했다. 그런데 영양제로…
블랙커피 한두 잔은 괜찮을까?...‘당뇨 대란’ 시대 커피 잘 마시는 법
많은 사람들이 하루를 커피 한 잔으로 시작한다. 한국인의 커피 사랑은 유별나다. 우리나라는 세계적인 커피 소비 대국으로 2023년 기준…
아침마다 레몬수 마셨더니...몸에 일어나는 좋은 변화
매일 아침 공복 상태에서 레몬수를 마시는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나로 꼽힌다.…
케일 좋아하지 않으면...항산화제 얻을 수 있는 다른 식품은?
몸의 세포가 산소에 너무 오래 노출될 경우 산화가 이뤄진다. 이렇게 산화가 진행되면 세포가 빨리 늙게 되고 각종 암이나…
미세먼지 ‘나쁨’ 많아지는 봄철...폐, 호흡기 보호에 좋은 식품은?
미세먼지가 ‘나쁨’을 기록하는 날이 많아지는 봄철이다. 황사와 미세먼지 등 대기 오염 물질은 목과 기관지를 공격할 뿐만 아니라 폐…
“노화 늦추는 데 필수”…강력한 항노화 3가지 보충제는
장수와 건강한 노화를 위한 각종 항노화 보충제가 시장에 쏟아지고 있는 가운데 한 영양생화학 전문가가 세포 건강과 근육 유지,…
아빠가 비타민 C·E 등 항산화제 고용량 먹으면 자녀에 악영향?
면역력 강화와 난임 치료 등에 효과가 있다고 알려진 항산화제를 남성이 고용량으로 섭취하면 자녀의 안면 기형이나 뇌 발달 장애를…