당신도 슈거 블루스? 당분 과잉섭취 징후 5
피곤하고 감기에도 잘 걸리고... 단맛을 내는 당분은 과일과 음료, 빵, 과자 등에 들어있지만 역시 대표적인 것은 설탕이다.…
탄수화물
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“배 편해야 만사형통” 소화건강에 좋은 식품
섬유질, 미네랄, 아세트산 효능 소화기관은 구강에서 시작해 인두, 식도, 위, 소장과 대장, 그리고 항문까지를 말한다. 소화기관은 신체의…
어느새 도로 뱃살... 넘치는 가을 식욕 조절법
여름을 겨냥한 반짝 다이어트에 성공했던 20대 직장인 최모씨. 무려 5kg이나 체중을 줄이고 워터파크에서 몸매 자랑한 기쁨이 채…
‘천고여비’ 계절...효과적 체중 감량법 7가지
가을은 ‘천고마비’의 계절이라고 한다. 하늘은 높고 말이 살찌는 계절이란 말이지만 이는 사람에게도 해당된다. 다이어트를 위해 작심하고 헬스클럽…
추석에 불어난 뱃살, 이렇게 빼 보세요
추석 연휴 동안 기름진 음식으로 인해 뱃살이 더욱 늘어난 것 같아 고민하는 사람이 많다. 명절 연휴의 끝은 이처럼…
한가위 과식 ‘거꾸로 식사’로 막아라
연휴동안 기름지고 칼로리 높은 음식을 먹는 것이 걱정이라면 먹는 순서를 바꿔라. 일반적으로 하는 식사 순서를 뒤집는 것만으로도 칼로리…
더 이상 나이 탓 말고....10년 젊어지는 법
나이 탓하며 편하게 지내려다간 40대가 되면 남녀 모두 보통보다 더 빨리 노화가 진행된다. 연구에 따르면, 이때부터는 적절한 영양소…
마라톤 계절... 출전 전 반드시 해야 할 3가지
건강하게 완주하려면... 가을은 달리기의 계절이다. 9, 10월에만도 전국적으로 100개가 넘는 마라톤대회가 열린다. 마라톤대회에 출전하기로 결심했다면 평소 달리기를…
밀가루 음식 끊으면 내 몸에 어떤 변화 올까
서구화된 식습관으로 피자, 파스타, 햄버거 등의 밀가루 음식을 즐겨먹는 사람들이 늘어나고 있다. 특별히 밀가루 음식을 선호하는 건…
추석에 과한 음복, 당뇨환자 저혈당 위험
추석 차례상에 제주가 빠질 수 없다. 후손들은 차례 뒤 둘러앉아 조상의 은덕을 기리며 음복한다. 이 정겨운 명절…