운동 꾸준히 하는데 효과 없다면? 나도 모르게 운동 효과 떨어뜨리는 습관 5가지
운동을 꾸준히 하는데도 체중이나 체형, 근육량 등에 뚜렷한 변화가 없다면 단순히 운동량을 늘리기보다 현재 운동 방법을 점검해볼 필요가…
탄수화물
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“혈당-체중 관리 중인데, 설탕 넣은 반찬 때문에”…고지혈증에도 변화가?
당뇨병이 있으면 외식할 때 참 곤혹스럽다. 집에선 스스로 잡곡밥, 반찬을 만들 수 있지만 외부 식당에선 주는 대로 먹어야…
“빵, 쌀보다 위험하다”… 의사들이 경고한 ‘최악의 탄수화물’, 뭐야?
최근 탄수화물이 비만과 당뇨 등 현대인 건강 문제의 주범으로 지목받는 가운데, 우리가 일상적으로 먹는 빵이나 쌀보다 가공식품에 첨가되는…
‘45kg 뺀’ 이순실, 감량 후 저녁마다 먹는 ‘이 음식’ 정체?
탈북민 출신 외식사업가 이순실(59)이 45kg을 감량해 화제가 된 가운데 유지어터의 식단을 공개했다. 이순실은 지난 15일 MBN ‘속풀이쇼 동치미’에…
“허리가 26cm 줄었다”… 49세 日여성, 6개월 만에 22kg 뺀 비결
50세를 앞둔 일본 여성이 6개월 만에 약 22kg을 감량한 사연이 화제다. 굶거나 탄수화물을 완전히 끊는 방식이 아니었다. 오히려…
탄수화물은 다이어트의 적?…“살 빼는 탄수화물도 있어”
다이어트를 시도할 때 탄수화물은 ‘최대의 적’으로 꼽힌다. 가장 큰 이유는 탄수화물 자체보다 탄수화물이 체중에 미치는 영향이 눈에 잘…
“딱 좋은데, 살을 빼?”… 정상 체중인데 감량 고민하는 사람의 마음은?
다른 사람이 보기에 딱 좋은 체형인데 다이어트를 시도하는 사람이 있다. 친구, 유명인과의 비교 등 내가 생각한 기준이 따로…
과일은 후식? ‘이렇게’ 먹었더니… 혈당, 체중에 변화가?
당뇨병 환자에게 가장 중요한 것은 식생활이다. 그 다음이 운동이다. 건강한 사람도 당뇨 환자가 먹는 당뇨식을 따라 하면 더욱…
오은영, ‘2.5은영’ 됐다…몰라보게 홀쭉해진 비결은?
정신건강의학과 전문의 오은영 박사가 몰라보게 홀쭉해진 모습으로 근황을 전했다. 지난 4일 배우 고소영의 유튜브 채널에는 오은영 박사가 눈에…
공복에 먹는 고구마, 감자… 혈당 관리에 최악인 경우는?
당뇨병 환자가 아니더라도 체중 조절을 위해 혈당을 관리하는 경우가 있다. 혈당 급상승(스파이크 현상)이 잦으면 몸에 지방이 쌓여 살이…