소금, 설탕…‘두 얼굴’ 식품들의 적정 섭취량
“건강을 위해서는 덜 짜고, 덜 달게 먹어라”라는 말을 많이 듣는다. 도대체 우리가 소금이나 설탕을 얼마나 섭취하기에 이런 말이…
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식이섬유 부족하면 내 몸에 생기는 일들
건강정보에는 꼭 식이섬유가 등장하지만 비타민, 단백질에 비해 주목도가 낮은 것 같다. 식이섬유는 채소, 과일, 잡곡, 콩류, 해조류 등에…
"뱃살엔 복근 운동?" 잘못 알고 있는 운동 정보 3
운동은 건강을 위해 꼭 필요하다. 하지만 전문가들은 "무작정 몸을 움직이는 것보다 어떤 효과를 낳는지 정확히 알고 운동을 하는…
‘콜레스테롤의 날’…나쁜 콜레스테롤 낮추려면?
전국이 대체로 맑겠으나 강원 영동과 제주는 흐리겠다. 제주에는 오후 한때 비 소식이 있겠고 강원 영동과 경북 동해안은 밤부터…
하루 커피 3잔, 심장 건강에 유익...1잔의 기준은?
최근 유럽심장학회가 연례회의에서 새롭게 발표한 연구에 의하면 하루 커피 3잔은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 매일 커피를 반잔에서…
단백질 과다 섭취 위험...적정량은?
단백질 섭취를 대폭 늘리는 고단백 다이어트가 인기다. 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리가 생명을 유지하는 데 가장 핵심적인 영양소.…
영양제 '과잉 섭취'했다는 몸의 위험신호들
건강을 위해 일부러 비싼 영양제를 사서 먹는다. 하지만 과잉 섭취하면 오히려 몸에 해로울 수 있다. 특히 비타민 A와…
면역력 높이는 가을 먹거리 6
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 펜데믹으로 인해 면역력이 그 어느 때보다 중요한 시기다. 특히 무더운 여름에서 서늘한 가을로 접어드는 요즘…
커피 말고 수면 방해하는 음식들
커피 차 초콜릿 등에 들어있는 카페인이 수면에 방해가 된다는 것은 상식이다. 카페인 외에도 하룻밤 푹 자고 싶을 때…
고기 거의 먹지 않는데.. 콜레스테롤 높은 이유는?
고기를 충분히 구워 먹었는데도 꼭 공깃밥을 추가하는 사람이 있다. 밥을 먹어야 ‘식사’를 했다는 만족감 때문일 것이다. 육류에다 쌀밥,…