“땀 흘리지 않으면… 근육도 없다”…‘이것’ 섭취로는 어림없는 까닭
단백질 보충제나 단백질 강화식품을 아무리 많이 먹어도 근력 운동을 병행하지 않으면 근육이 늘어나지 않으며, 단백질 과잉 섭취는 콩팥…
저항성운동
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나이들면서 불면증...'이런 운동' 하니 잠 잘 잤다고?
수면의 질을 향상시키는 데 운동이 도움이 된다는 건 이미 잘 알려져 있다. 이 가운데 최근 노년기 불면증을 해결하는…
근력운동만?....유산소 운동 병행, 고혈압 위험 ↓
유산소운동과 근력 및 근지구력을 기르는 저항성 운동을 병행하면 고혈압 발생 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 질병관리청과 국립보건연구원은 한국인유전체역학조사사업의…