춥다고 집에만? ‘이것’만 지켜도… 비만 막는 겨울 습관 5
춥다고 집에만 있다가 자칫 살이 확 찌기 쉬운 계절이 바로 겨울이다. 기온은 영하로 떨어지고 낮 시간은 짧아지면서 상대적으로…
유산소운동
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“발기부전 심할수록 ‘이 운동’ 효과 탁월?”
발기부전 환자에게 유산소 운동이 비아그라 등 치료제만큼 효과적일 뿐만 아니라 안전도가 높다는 연구 결과가 나왔다. 유산소 운동은 특히…
"나이? 뭣이 중헌디"...美 89세 탁구왕 '건강 비결'은?
최근 '나이는 숫자에 불과하다'는 말을 몸소 실천하는 여성의 사연이 보도됐다. 아흔을 바라보는 나이지만 해당 여성은 탁구, 탭댄스 등…
하루 500kcal 빼는 '급다이어트'...몸엔 어떤 일이?
다이어트는 천천히, 꾸준히 하는 게 가장 좋다는 건 모두가 안다. 하지만 빨리 살을 빼고 싶은 조바심이 들면, 인내심은…
갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야할 것 4가지
나이 들면, 돈이 많은 부자도 부럽지만 근육량 많은 ‘근육 부자’도 정말 부러워진다. 중년부터는 누구나 노화와 함께 자연스럽게 근육량…
"나만 칼로리 덜 소모?"...왜 그런가 봤더니 '6가지 요인'
운동을 할 때 사람마다 소모되는 칼로리의 양은 다르다. 주어진 시간에 얼마나 많은 빨리 혹은 느리게 칼로리를 소모하는지에는 다양한…
최소 8시간 굶고 운동?...살은 빠진다는 데 잘못했다간
굶은 상태로 운동을 하면 효과는 더 올라갈까? 공복 유산소 운동은 최소 8시간, 아무것도 먹지 않은 상태로 걷거나 달리는…
유독 우울한 ‘갱년기 여성’, 기운 북돋우는 방법 5
갱년기에는 급격한 호르몬 변화로 몸도 마음도 지치기 쉽다. 특히 갱년기에 접어들면서 우울감을 호소하는 여성들이 많은데, 우울감을 방치하면 자칫…
유산소 vs 근력 운동... "나이 들면 뭐가 중헌디?"
아무리 활동적이더라도 나이가 들면 근육량과 근력이 감소한다. 실제로 근육량과 근력은 30~35세에 최고조에 달한다. 그 이후에는 계속해서 천천히 감소한다.…
헬스장에서 운동 망치는 흔한 실수 5가지
운동을 할 때 무엇에 집중할지는 개인의 목표에 따라 달라진다. 살을 빼기 위해서든, 근육을 늘리기 위해서든, 유연성을 기르기 위해서든,…