전신 운동인 '플랭크' 동작, 15초면 충분할까?
헬스장에서 PT수업을 받든, 집에서 혼자 홈트레이닝을 하든 많이 접하게 되는 운동 동작 중 하나는 플랭크다. 플랭크를 복근 운동…
어깨
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가슴 찢어지는 슬픔, 심장 건강에 해롭다
가까이 지내던 사람과 사별하는 경험을 하면 극심한 슬픔이 고통처럼 다가온다. 어지러움이 느껴지고 구토할 것 같고 종종 기절을 하기도…
고이상 심근경색 사망, 2030 세대도 위험?
동해안에 비, 눈 내리겠고 강원 산간지역에는 대설특보 예보됐다. 아침 최저 영하4도~8도, 낮 최고 5~14도. 중부 내륙지방은 아침에 영하권으로…
하기 쉽고, 운동 되는 서커스 묘기 3
운동에도 취향이 있다. 어떤 이는 아무리 추워도 밖에 나가 자전거를 타는 게 즐겁고, 반대로 어떤 이는 아무리 날이…
“거실에서 TV나 책 보며 관절통증 누그러뜨리세요!”
“카이스트와 공동으로 개발해서 병원 2000여 곳에서 관절염 환자의 통증을 달래줬던 제품을 가정용으로 개발한 것이 환자들의 호평을 받고 있습니다.”…
어깨가 아파…오십견 유발하는 질환, 대처법
오십견은 비교적 흔한 어깨 통증 유발 원인 중 하나로 주로 40~50대 연령층에서 생긴다고 해서 오십견이라고 불린다. 오십견의 정확한…
암환자 운동, 회복에 도움 되는 방법은?
암환자는 회복을 위해 식이요법과 운동을 하게 된다. 그런데 환자는 쉽게 피로감을 느끼기 때문에 같은 운동을 해도 현재 자신의…
복근 만들고…허리 통증 막는 방법 5
일반적으로 인구 10명 중 8명은 생애 중 한번 이상 요통을 겪는다. 특히 여성은 자세와 허리 문제에 취약하다. 무거운…
느린 걸음은 노화 징후…고쳐야 할 걷기 자세 4
중년의 걸음걸이 속도가 두뇌를 비롯해 신체의 노화 정도를 반영한다는 연구 결과(Association of Neurocognitive and Physical Function With Gait…
여성에게 필요한데…잘 안하는 운동 3
피트니트센터 등에서 여성들이 즐겨 사용하는 운동기구는 트레드밀, 자전거타기, 아령 등이다. 이런 운동만으로도 건강 향상에 큰 도움이 된다. 그런데…