12년 관찰했더니...과민한 장 달래는 가장 좋은 습관 3가지
과민성 대장 증후군은 경련, 복통, 팽만감, 설사 및 변비를 유발하는 흔한 질환이다. 그런데 세 가지 생활 습관만 잘…
신체활동
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규칙적? vs 몰아서?...한번에 몰아 운동해도 살 빠진다
주말에 몰아서 운동해도 충분히 체중 감량이 가능하다는 연구 결과가 나왔다. 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 일주일에 적당한 강도의 신체활동을 최소…
유산소 vs 근력운동...살 더 잘 빠지는 운동은?
살을 빼기 위해 운동을 해야겠다 결심했다면, 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 걸 하는 게 좋을까. 목표를 달성하는…
신체활동 많은 업무가 운동 된다고?...오히려 건강 해친다, 왜?
신체 활동이 늘면 운동 효과가 커 건강에 도움을 줄 것이라고 생각하기 쉽다. 그러나 직업적인 신체활동은 오히려 건강에 해로울…
“앉아만 있다가 내장지방 쌓여…” 고강도 운동에 식이섬유 먹어라?
두둑한 뱃살이 무서운 이유는 바로 장기 주변에 끼는 ‘내장지방’ 때문이다. 내장지방은 지나치게 많은 양의 지방이 축적되면서 일어나는 현상이다.…
"일일1똥은 필수?"...매일 화장실 안 가면 건강에 안좋을까?
많은 사람들이 매일 화장실에 가는 게 건강한 거라고 생각한다. 배변이 소화와 노폐물 제거에 중요하다는 점을 생각하면 그럴 듯하게…
"45세 이하 女 유방암 무섭다면?"... '이것' 하면 발병 낮춰
걷기, 자전거타기 등 신체활동이 45세 이하 젊은 여성의 유방암 위험을 최대 10% 낮춰줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.…
"뭐? 운동 많이 하면 더 빨리 늙는다고?"
운동을 하는 궁극적인 목적은 건강하게 오래 살기 위해서다. 그런데 운동을 너무 열심히 하는 게 오히려 이러한 목적에는 맞지…
누워서 TV 보더라도...'이렇게' 하면 두뇌 활동 깨운다
집에 콕 박혀서 하루 종일 동영상만 보거나 게임만 하며 지내는 사람을 영어로 ‘카우치 포테이토(Couch Potato)’라고 한다. 만사 귀찮다는…
매일 30분씩만 운동...몸에 어떤 놀라운 변화가?
건강을 생각할 때 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 운동이다. 꾸준히 운동을 하면 체력만 좋아지는 게 아니라 정신…