살빼는 데 좋은 ‘음식 조합’ 7가지
몸무게를 줄이려면 어떤 음식을 먹는 게 좋을까? 한 가지 음식만 딱 골라 먹는 것보다는 두가지 이상 음식을 함께…
녹차
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녹차 vs 말차...어떻게 다를까?
차나무(Camellis sinensis)에서 얻어지는 녹차와 말차의 효능은 비슷하지만 맛과 카페인 함량 등은 다르다. 두 차 모두 카테킨과 폴리페놀 성분이…
뱃살 빼는 베스트vs워스트 음식
배 주위 지방은 위험하다. 뱃살은 심장 질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 같은 심각한 질환과 연관되어 있다. 고지방 음식은 열량 과잉을 유발해 과도한 허리둘레와…
김치, 콤부차 등...‘올해의 슈퍼푸드’ 공통점은?
김치, 콤부차, 요거트 등 발효음식이 6년 연속 슈퍼푸드 1위 자리를 차지했다. 미국 영양 전문 잡지 투데이다이어티션(Today’s Dietitian)이 영양사·영양…
담배 ‘독’ 빼려면… 니코틴 해독에 좋은 음식 9
금연을 못한다면 흡연의 폐해를 줄이기 위해, 니코틴 해독에 효과적인 음식 섭취가 도움을 준다. 니코틴은 금연 후 2시간, 니코틴 대사물은 48시간 동안 몸에 잔류한다. 따라서 니코틴…
인지력 보호 효과... ‘뇌’에 좋은 식물성 식품 5
동물성 식품보다 식물성 식품 위주의 식단이 노년의 인지력 감소 속도를 지연시킬 수 있다. 관련 연구에 따르면, 과일, 채소,…
봄으로 가는 환절기...신진대사 올리는 법 6
봄으로 가는 환절기다. 반짝 추위가 왔지만 다음 주부터는 기온이 상승하면서 봄이 본격적으로 시작될 전망이다. 이런 환절기에 조금 더…
호흡기에 ‘독’, 미세먼지 배출에 좋은 식품 8
공기 중 뿌연 미세먼지가 가득한 날에는 외출이 망설여진다. 최근 대기 오염으로 인해 미세먼지 농도가 ‘나쁨’ 수준을 자주 보이고…
전세계 장수 노인, 공통 생활습관 5가지
이제 100세 시대를 뛰어넘어, 미래에는 120세 시대가 다가온다고 한다. ‘건강한 장수’, 즉 건강하게 오래 사는 삶은 누구나 바라는…
콜레스테롤 낮출 때...좋은 음료 vs 나쁜 음료
콜레스테롤은 고등 척추동물의 뇌, 신경 조직, 부신, 혈액 따위에 많이 들어 있는 대표적인 스테로이드다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막이나…