누워서 하는 10분 운동, 노인과 재활환자에 좋다는데...어떻길래?
노인과 재활에 힘쓰는 환자들에게 적합한 ‘누워서 하는 하루 10분 운동' 프로그램이 일본에서 개발됐다. 일본 도쿄농공대 공학부 연구팀은 천장을…
노인운동
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어정쩡한 중강도 운동, 노인 숙면엔 도움 안 돼...“세게 또는 가볍게 ” 왜?
깜빡 깜빡 잘 잊어버리고 잠을 푹 자지 못하는 나이 든 사람에게는 중간 강도의 ‘어정쩡한’ 운동이 수면 장애 해소에…
어르신들 뒷짐 걷기, 지금 당장 멈춰야 하는 이유?
편해서 했던 자세다. 그런데 넘어지는 순간, 손이 늦을 수 있다. 찰나의 차이로 인한 결과는 천지 차이다. 산책길에서 두…
유산소 vs 근력 운동... "나이 들면 뭐가 중헌디?"
아무리 활동적이더라도 나이가 들면 근육량과 근력이 감소한다. 실제로 근육량과 근력은 30~35세에 최고조에 달한다. 그 이후에는 계속해서 천천히 감소한다.…
놀라운 노인 운동효과··‘세포 수준’에서 젊어진다(연구)
노인들이 운동을 하면 세포 수준에서 노화방지 효과(rejuvenating effect)가 나타난다는 획기적인 연구 결과가 나왔다. 미국 아칸소대 연구 결과에…