우울, 식욕, 불안감 증가… ‘00’ 과다 섭취가 원인?
직장에서 집에서 스트레스가 많아질수록 ‘당분’ 가득한 음식을 찾게 된다. 그런데 당분을 과도하게 섭취하면 살이 찌는 것 외에도, 장기적으로 뇌 건강에 부정적 영향을 끼칠 수 있다. 관련 연구 결과, 당분 과다 섭취는 인지 기능 감소와 행복감 감소를 불러온다. 특히 우울감과 불안감을 증가시키는 반면, 식욕은 왕성해진다. 당분 과다 섭취가…
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기억력
잘못된 식습관이 노화 촉진
가공식품과 즉석식품 탓인지 요즘 어딜 가든 고칼로리-저영양의 식품들을 흔히 볼 수 있다. 장을 보러 마트에 가면 각 통로는 물론 계산대 앞까지 이런 식품들로 빼곡하다. 패스트푸드점 역시 도처에 있어 언제든 유혹에 넘어가기 쉽다.
스트레스를 먹는 것으로 푸는 사람들도 있다. 이러한 식습관으로 스트레스를 근본적으로 해결할 수 없을…
기억력 높이는 뇌 훈련법
뇌를 훈련하는 효과적 방법을 밝힌 연구결과는 많다. 건강 사이트 '헬스닷컴'은 과학적 연구를 바탕으로 한 요령 9가지를 소개했다. 나날이 기억력을 좋게 하는 방법은 의외로 간단하다.
1. 폰트를 바꾸라
폰트(서체)를 약간 읽기 어려운 폰트로 바꾸면 뇌에 좋다는 미국 프린스턴대의 연구결과가 있다. 컴퓨터…
편견과 오해가 많은 알츠하이머
알츠하이머병은 치매의 일종으로 인지기능이 떨어져 정상적인 일상생활이 불가능해진다. 보호자인 가족에게도 많은 고통과 부담이 따른다.
미국 여론조사기관인 ‘마리스트 폴’에 따르면 알츠하이머병에 대한 사람들의 공포감은 상당하다. 기억력이 떨어져 주변 사람은 물론 자기 자신에 대한 정보마저 점점 소실돼 행동이상으로까지 이어진다는 점에…
주관적 인지력 저하 비흡연자의 1.9배
"담배 피우면 기억력도 나빠진다" (연구)
담배를 피우는 사람들이 중년에 기억력과 인지력이 떨어질 가능성이 더 높다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《알츠하이머병저널》에 발표된 미국 오하이오주립대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 22일(현지시간) 보도한 내용이다.
연구진은 45세 이상의 13만5000명에게 기억력 감퇴나 혼란의 증가를 경험했는지 질문했다. 연구진은…
‘깜빡깜빡’ 건망증, 정말 위험할 때는 언제?
몇 년 동안 항상 이용하던 길인데 갑자기 왼쪽으로 가야 하는지 오른쪽으로 가야 하는지 기억하려고 애를 쓰는 자신을 발견한다면? 이게 단순히 건망증이 심해진 건지, 뇌 기능이 떨어진 건 아닌지 , 치매가 시작되는 건 아닌지 등 생각이 복잡해진다.
다른 신체 부위와 마찬가지로 나이가 들면 뇌세포는 줄어든다. 뇌의 신경 세포들의 연계성이 떨어지고, 다른…
노화를 늦추기 위한 7가지 방법
노화는 나이가 들어가면서 발생하는 정상적인 변화로 모든 신체 영역에서 서서히 진행된다. 필멸의 존재인 인간에게 노화는 숙명이다. 하지만 노화의 진행 속도는 개인의 노력으로 조절이 가능하다. 미국 건강의료 전문 매체 '웹엠디'(WebMD)가 권장한, 몸과 마음 모두 건강하게 노화를 맞이하는 방법을 소개한다.
1. 규칙적인 운동으로 통증…
운동이나 명상, 뇌 기능에 별 효과 없다 (연구)
운동과 마음챙김 명상이 건강에 좋다는 것은 잘 알려진 사실이다. 하지만 이런 행위가 반드시 인지 능력을 향상시키는 건 아닐 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
그렇다고 인지 기능 향상에 전혀 도움이 되지 않음을 의미하는 건 아니다. 치매와 같은 질환이 없는 건강한 사람들에게서는 별 효과가 없다는 것.
미국 워싱턴대 의대와 캘리포니아대 연구진은…
알츠하이머 등 영향에도 주목
나이들어 독서가 더 중요한 이유는?
나이들어서도 책이나 글과 가까이하는 것이 좋겠다. 독서가 기억력 유지와 향에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
미국 베크먼 첨단과학기술연구소(Beckman Institute for Advanced Science and Technology) 연구진은 독서와 기억력 사이의 인과관계를 시험하는 연구를 진행했다.
연구에 사용한 책은 일리노이주에…
노인, 시각 정보를 통한 학습 능력 뛰어나
나이가 들면 인지능력이 감퇴한다. 한 연구에 따르면 노인들이 젊은 사람들보다 오히려 뛰어난 인지능력을 보이는 부분도 있다. 시각적 정보를 통한 학습 부분이다.
연구의 주요저자인 미국 브라운대 타케오 와타나베 박사는 “나이든 사람들이 젊은 사람들보다 뛰어난 학습능력을 보이는 부분이 있다는 점은 놀랍다”며…
비침습적 치료법으로 작업 기억력 최대 25%까지 향상
단기 기억력 문제, 레이저치료로 개선될 수 있다(연구)
단기 기억력 향상에 레이저광선요법이 효과적인 것으로 나타났다. 영국 버밍엄대와 중국 베이징사범대 연구팀은 이 같은 비침습적 치료법으로 사람들의 단기 기억력, 즉 작업 기억력을 최대 25%까지 향상시킬 수 있다는 것을 증명했다.
이 치료법은 tPBM(transcranial Photobiomodulation)이라고 불리며, 작업 기업에…
음악이 건강에 좋은 이유
음악을 좋아하지 않는 사람은 거의 없다. 음악은 하루 동안 소진한 에너지를 충전하거나 태교의 용도로도 활용된다. 이런 음악이 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 미국 건강정보지 헬스가 음악이 건강에 도움이 되는 과학적인 근거들을 보도했다.
◆ 통증 완화
‘심리학프론티어저널(Journal Frontiers in…
갓난아기는 오늘의 일을 기억할까
4~5세 이후에 벌어진 사건 중 일부는 평생의 기억으로 저장된다. 태어난 지 1년도 채 되지 않은 갓난아이의 기억은 어떨까.
과학자들은 ‘유아 기억상실증’이라는 현상 때문에 인생의 초기 몇 년의 기억은 공백이 있다고 주장한다. 기억상실증이 일어나는 원인에 대해선 학자마다 주장이 다르다.
5개월 된 아기의 뇌도 …
집중력, 기억력…뇌 기능 올려주는 식품 6가지
나이가 들면 뇌도 노화하면서 집중력, 기억력, 지력 등 뇌기능이 조금씩 떨어지게 된다. 뇌 기능을 젊었을 때처럼 유지하거나 향상시키기 위해서는 필요한 영양소를 고루 섭취해야 한다. 영양제도 확실한 방법이지만, 뇌 활동에 꼭 필요한 영양소 함유 식품을 먹는 것도 좋은 방법이다. 집중력, 기억력 등 뇌 기능을 올려주는 식품 6가지를 알아본다.
◆…
[오늘의 건강] 가벼운 운동과 지적 활동 도움돼
나이 들어도 기억력 유지하는 최고의 방법
전국이 대체로 맑다가 오후부터 차차 흐려지겠다. 아침 최저기온은 0~10도, 낮 최고기온은 13~21도로 예보됐다. 낮과 밤의 일교차가 10~15도 크게 벌어져 기온변화에 따른 건강관리에 주의해야겠다.
오늘의 건강= 중년에 들어서면 전화번호나 현관 비밀번호가 갑자기 생각나지 않아서 당황하는 경우가 종종 있다. 나이가 들면서 기억이 흐릿해지고 뭔가 자꾸…
낮잠도 효율성에 맞게
사람은 생체리듬이라는 일정 주기를 갖고 있어서 이 리듬에 따라 활동하고 잠을 자는 생활을 할 때 좋은 컨디션을 지킬 수 있다. 낮잠은 생체 리듬을 건강하게 유지하는 방법 중 하나다. 낮잠은 얼마나 자는 것이 좋을까. 미국 언론매체 '허핑턴포스트'가 낮잠 유형을 보도했다.
◆15분간 파워 낮잠
15분간 짧게…
배고플 때 더 잘 할 수 있는 것
점심 식사를 하고 나면 졸음이 쏟아지는 사람이 있다. 이럴 때 공부를 하면 글자가 눈에 들어오지 않는다. 소화가 되고 난 뒤에는 공부가 더 잘된다. 이처럼 배가 꺼졌을 때 효율이 높은 일들이 있다. 미국 의학전문 매체 '메디컬 데일리'가 이런 일을 소개했다.
▶운동
영국 노섬브리아대 연구팀에 따르면 …
건강한 식습관이 삶에 도움이 되는 4가지 이유
건강한 식습관은 왜 중요한 걸까. 평소 술을 마시거나 패스트푸드를 자주 먹지만 별다른 이상이 없는 사람도 있다. 하지만 나쁜 식습관을 생활화하면 어느 순간 얘기치 못한 질환이 덮쳐 삶을 송두리째 뒤바꿀 수도 있다. 건강한 식습관은 신체적 건강뿐 아니라 정신 건강을 지키는데도 도움이 되고 삶의 질을 개선해 보다 나은 삶을 영위할 수 있는 수단이 되기도…
에너지와 집중력 잡는 건강 음식 5가지
점심 식사 후 오후에는 집중력이 쉽게 흐트러진다. 시간이 지날수록 정신이 산만해지더라도 해야 할 일은 해야 한다. 나른함과 무기력함을 극복하고 또렷한 정신을 유지하려고 여려가지 방법이 동원된다. 에너지 드링크를 마시는 사람도 있다. 에너지 드링크는 당분 함량이 높고 건강에 도움이 되지 않는 화학물질들이 들어있다. 신경이 과민해지거나 심장이…
계란보다 탄수화물 적고 단백질·지방 함량·칼로리 더 높아
"작다고 얕보지 마라"…메추리알이 계란보다 한수 위
메추리알과 계란 모두 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 가지고 있다. 어느 하나만 먹어도 도 단백질 합성이 되며 우리 몸에서 활용되는 아미노산의 생체 이용률도 좋아진다.
각종 연구 결과가 나와 계란이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있다. 메추리알은 어떨까. 계란보다 더 많은 효능이 있다는 것은 아는 사람은 많지 않다. 메추리 알의 효능을 알고…