나이 들어 살 빼려면 '저탄고지' (연구)
체중 감량에는 어떤 다이어트가 가장 효과적인가? 과학자들 사이에도 논란이 분분하다. 그러나 환갑이 넘었다면 탄수화물 비중은 줄이고 지방 함량은…
과일
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빨라지는 대장암, 고지혈증.. 함께 잡는 식습관 5
최근 대장암, 고지혈증 환자의 나이대가 빨라지고 있다. 젊은 환자들이 느는 이유는 과거에 비해 동물성 지방, 포화지방 섭취가 증가하는…
비밀 설탕 폭탄 식품 다섯 가지
당뇨인 1000만 명 시대. 무심코 먹는 식품이 설탕투성이라면? 단맛도 안 나는데 의외로 당분이 범벅인 식품이 많다. 지나친 당류…
계단오르기, 허벅지.. 건강수명을 위한 키워드 5
코로나19로 인해 홈트(홈트레이닝)를 하는 사람들이 늘고 있다. 건강하게 오래 살기(건강수명) 위해서는 운동이 필수다. 젊을 때부터 몸 관리를 해야…
장 건강을 위해 먹어야 할 것과 걸러야 할 것 6
장에는 수많은 미생물이 거주한다. 30조개가 넘는 이 미생물들이 건강한 조화를 이뤄야 우리 몸도 건강하다. 장이 건강하면 신진대사를 원활하게…
‘남자의 산통’ 요로결석 피하려면...
옆구리가 끊어질 듯한 고통... 요로 결석은 남자의 산통이라고 할 정도로 극심한 통증이 동반된다. 겪어 보지 못한 사람은 알 수가…
귤의 건강 효능…고르는 방법까지
오늘은 일년 중 눈이 가장 많이 내린다는 대설(大雪)이다. 하지만 서울과 경기도, 강원 영서 등 일부 지역에서만 산발적으로 눈이…
젊은이도 깜빡깜빡…기억력 유지 방법 5
나이가 들면서 기억이 가물가물해지고 뭔가를 자꾸 깜빡 까먹는 일이 많아진다. 대부분 사람들은 이런 기억력 감퇴를 ‘세월의 운명’으로 생각하는…
우울한 시즌…활력 일으키는 식품 5
날씨는 춥고, 일조량은 적어지고…. 가뜩이나 우울해지기 쉬운 겨울철. 여기에 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)까지 겹치면서 우울한 분위기 탈출이 쉽지 않다.…
나쁜 콜레스테롤 줄이는 음식 8가지
콜레스테롤은 고등 척추동물의 뇌, 신경 조직, 부신, 혈액 따위에 많이 들어 있는 대표적인 스테로이드다. 무색의 고체로 물, 산,…