간과하기 쉽지만 효율 최고의 ‘이 운동’은?
대수롭지 않게 대강 넘기는 몸의 움직임 중에 스트레칭이 있다. 몸을 쭉 펴거나 굽혀 근육을 긴장, 이완시켜 몸을 부드럽게…
걷기
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심장을 울게 하는 원인 vs 웃게 하는 방법
흡연을 비롯해 과도한 음주, 수면 및 운동 부족, 스트레스, 비만, 나쁜 식습관 등은 심장 건강을 해치는 요인들이다. 이…
혈압 내리는 생활습관.. 운동, 음식은?
혈압은 심장 박동에 따라 분출되는 피가 동맥 혈관에 가하는 압력이다. 고혈압은 혈압이 정상보다 올라가 있는 상태로 심장병(협심증-심근경색), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)…
자전거가 건강에 좋은 6가지 이유
신선한 공기를 맞으며 새로운 길을 개척하는 것이 자전거 타기의 묘미일 것이다. 그런 즐거움 외에도 운동의 효과를 얻을 수…
50세 이후 건강한 삶 위해 해야 할 것들
지천명(知天命)은 하늘의 명을 알았다는 뜻으로 나이 50세를 비유적으로 이르는 말이다. 논어 위정편에 나오는 말로 공자가 나이 쉰에 천명,…
걷기만 해도 예방 효과…치매 위험 낮추는 생활방식 8
하루 30 분씩 4000보 정도만 걸어도 치매 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크와 호주 공동 연구팀에 따르면…
“치매 예방하려면 '이렇게' 걸으세요”
분당 112보의 속도로 하루 30분씩 4000보 안팎 정도만 걸어도 치매예방에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 6일(현지시간)《미국의학협회저널(JAMA) 신경학》에 발표된 덴마크와…
“하루에 10% 더 걸읍시다!”…팬데믹 전보다 걸음수 줄어
전 세계적으로 코로나 팬데믹 이전보다 아직도 하루 평균 약 10% 덜 걷고 있는 것으로 나타났다. 미국 캘리포니아대…
치매 위험 낮출 수 있는 3가지 여가활동이란?(연구)
여가 활동이 치매의 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 책을 읽거나, 요가를 하거나, 가족 친구들과 시간을…
활력 되찾으려면…피해야 할 나쁜 습관 vs 촉진 식품
무기력 증상을 떨쳐내고 이번 가을에 좀 더 건강하고 활기차게 살려면 어떻게 해야 할까. 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있다.…