치과 안 가려면 녹차 치실 올리브유 곁에 두세요
치아 표면에 생기는 플라그 즉 세균은 충치의 원인이 된다. 충치 예방에는 올리브유 자일리톨 껌 녹차 등이 좋다는 연구결과가…
탄수화물
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고3 수험생에게 먹일 비타민 탐구
고3 학생들의 입시 스트레스가 서서히 높아지기 시작하는 5월이다. 이 시기면 연초의 각오도 무뎌지기 쉽고 따뜻한 날씨에 체력도 떨어지면서…
조기축구, 건강 도박하듯 하는 사람 많다
회사원 김민호(가명,45) 씨는 매주 일요일 아침이면 건강도 챙기고 재미도 있어서 동네 한 초등학교 운동장으로 조기축구를 하러 간다. 전날…
흰빵 피자 많이 먹는 여성 심장병 위험
탄수화물이면서 혈당지수가 높은 음식을 많이 먹는 여성은 심장병 위험이 높다는 연구결과가 나왔다. 혈당지수란 혈당치에 미치는 영향을 고려한 탄수화물의…
다이어트해도 살 안 빠지는 이유 있었네
선천적으로 마르고 날씬한 체형의 여성을 제외하면 여성은 누구나 한 번쯤 다이어트를 시도한다. 하지만 실제로 살빼기에 성공한 사례는 흔치…
10대여! 밥과 빵만으로 사는 게 아니다
비만인 10대가 다이어트 효과를 보려면 무조건 지방이 적은 음식을 먹는 것보다 탄수화물덩어리인 밥과 빵을 줄이고 단백질 섭취를 늘려야…
패스트푸드, 오렌지주스와 함께 드세요
앞으로 패스트푸드를 주문할 때에는 콜라나 사이다보다는 오렌지주스를 함께 시켜야 하겠다. 오렌지주스에 들어있는 항산화물질이 패스트푸드처럼 몸에 좋지 않은 고지방,…
기름진 음식, 먹으려면 아침에 먹어라
“아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 거지처럼”이라는 서양 속담이 근거가 상당한 것으로 밝혀졌다. 이른바 대사 증후군을 예방하려면 이런 유형의…
저지방 식단, 콜레스테롤 조절엔 ‘별로’
비만자의 식이요법으로 흔히 저지방 식사가 추천되곤 하는데 이런 식사조절은 살을 빼는 데는 도움이 될지 몰라도 콜레스테롤 조절에는 별…
근육 속 지방, 심각한 성인병의 신호
“근육 사이사이에 끼어 있는 지방이 대사이상을 일으키고 근력을 떨어뜨린다” “운동을 할수록 근육 내의 지방은 발달한다” 운동을 하란 말인지,…