하루 추가 설탕 섭취량은 티스푼 6,7개 이하로
“설탕만 줄여도 살 빠진다”…어떻게 당 빼고 먹을까?
체중 조절을 원하는 사람들이 식단에서 가장 먼저 배제하는 것은 설탕이다. 다이어트를 하면서 당분이 많이 든 과자, 탄산음료 등을 먹을 순 없기 때문이다. 몸무게를 줄이려면 칼로리 섭취량을 전반적으로 줄여야 하지만, 설탕과 같은 기호식품은 중독성이 강해 특히 더 신경 써 줄여나가야 한다.
무작정 끊으면 금단 증상 때문에 기분이 침체되고, 설탕에 대한…