“살은 그대로, 엉덩이만 납작”⋯중년 뒤태 무너뜨리는 ‘이 습관’은?
샤워하다 옆모습을 보고 깜짝 놀란다. 배는 나왔는데 엉덩이가 납작해졌기 때문이다. 중년의 이런 변화에는 근육 감소와 지방 분포, 피부…
운동습관
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“15.4kg 감량” 몸신, 체지방 13kg 줄었다⋯6끼 먹고도 살 빠진 ‘2가지 습관’은?
강도 높은 운동에도 꿈쩍하지 않던 체중이 생활 습관을 바꾸자 크게 내려갔다. 최근 채널A ‘몸신의 탄생’에는 과거 75.6kg이었던 다이어트…
운동 세게 해야 우울·불안 덜할까?⋯더 중요했던 건 ‘횟수’
규칙적인 운동이 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 사실은 그간 여러 연구를 통해 보고돼 왔다. 그렇다면 정신건강에는…
“헬스장 매일 가는데 근육 안 붙는 이유”…의외로 다들 놓치는 ‘이 습관’ 때문?
헬스장 출석은 성실한데 몸은 그대로인 사람이 적지 않다. 사실 근육은 운동하는 순간이 아니라 운동 후 몸이 회복되는 과정에서…
나이 들수록 뱃살 고민된다면…“오늘부터 ‘이 습관’ 5가지 지키세요”
나이 들수록 유독 뱃살만 늘어 고민이라는 사람이 많다. 식사량은 예전과 크게 다르지 않은데 허리둘레는 점점 굵어지고, 바지를 입는…
“운동해도 늙는 이유 따로 있어”… ‘이 습관’ 노화 속도 갈랐다
하루 1시간씩 운동을 하더라도 몸은 더 빨리 늙을 수 있다. 노화 속도를 가르는 기준은 다르다. 헬스장에서 보내는 시간이…
무리한 운동은 독! 관절 아껴 써야… ‘관절’ 해치는 나쁜 습관은?
평생 쓰는 관절은 아껴 써야 오래 건강하게 사용할 수 있다. 무리하게 운동하면 관절도 닳고, 나이 들수록 노화와 퇴화를…
"체중의 9배 견뎌야"...운동할 때 '이런 습관' 관절 망가뜨려
평생 쓰는 관절은 아껴 써야 오래 건강하게 사용할 수 있다. 무리하게 운동하면 관절도 닳고, 나이 들수록 노화와 퇴화를…
매일 같은 운동만 반복? 아무리 운동해도 효과없는 이유
열심히 운동을 해도 별다른 운동 효과가 없고 근육도 늘어나지 않는다면, 자신의 운동방식을 체크해봐야 한다. 꾸준한 운동은 분명 건강에…
나도 모르게 관절 망치는 나쁜 운동습관은?
나이 들수록 관절도 노화되고 퇴화되어 관절염이 생기기 쉽다. 그런데 요즘엔 젊은 사람들도 관절에 문제가 생기는 경우가 많다. 관절…