아프면 근육의 소중함 안다.. 근감소 막는 습관 7가지
우리 몸의 근육은 건강을 지키는 버팀목이다. 평소에는 눈에 두드러지지 않지만, 사고나 질병으로 오래 입원할 경우 중요한 에너지원으로 쓰인다.…
스쿼트
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살 빼면서 혈당 조절하는 생활습관 9가지
뱃살이 심상치 않으면 당뇨병 위험도 높아진다. 식사 후에는 혈당이 치솟는데, 앉거나 누워만 있으면 자신도 모르게 당뇨병 전 단계에…
코로나19 유행기 근력 운동법 5
전국적으로 코로나19가 확산하면서 집에서 있는 시간이 더욱 중요해졌습니다. 사회적 거리두기를 위해 체육시설보다는 집에서 하는 운동이 권장되고 있죠. 이렇듯 활동량이 감소한데다 헬스장 출입을…
살은 빼고, 근육은 만드는 실내운동 4
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인한 사회적 거리두기 조치가 조금씩 완화되고 있습니다. 하지만 보건 관계자들은 “방심해서는 안 되면 야외활동을 할…
집에서 뱃살 뺄 수 있는 운동법 4
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 체중 그중에서도 뱃살이 붙었다고 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 사회적 거리두기 조치 등으로 활동량이 줄어든 게…
운동 초보자에게 좋은 근력운동 3
근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이 바로 근력운동입니다. 점차 무게를 늘려 가면 근육의 힘인 근력이 강화되죠. 근육이 힘을 내는데 산소의…
조용히 혼자하기에 좋은 운동 3
건강을 위해 운동을 해야 한다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 그렇다면 반대로 운동을 하지 않으면 어떻게 될까요? 연구 결과에 따르면,…
잠 부족할 때 살빼기 효율 높이는 전략 4
수면부족일 때는 완전 무기력해지죠. 힘 좀 내볼까 하면서 주섬주섬 주워먹다가 어느 새 비어있는 과자 봉지를 보게 되는 게…
과학자들이 말하는 건강하게 장수하는 비결 6
오래 사는 것보다 더 중요한 것은 '건강하게' 오래 사는 것이다. 95세의 나이에도 왕성하게 활동하는 '국민 MC' 송해처럼 노년기를…
모자부터 준비.. 걷기의 건강효과 높이는 법 7가지
걷기는 가장 안전하고 효과적인 운동이다. 느릿느릿 걷는 게 성에 안 차면 잠시 빠르게 걸으면 운동효과를 높일 수 있다.…