40대 중년부터, 심장 건강 망치는 나쁜 습관 4
40대부터 건강 관리에 소홀하면, 중노년의 건강한 삶이 위협받을 수 있다. 특히 나이가 들면서 심혈관계 건강이 중요해진다. 심장 질환의…
준비운동
37 개의 기사가 있습니다.
골프 치러 나갈 때 ‘이것’ 조심하세요
골프는 최근 남녀노소 즐기는 스포츠가 되고 있다. 날씨가 따뜻해지면서 연습장이나 스크린 골프장을 벗어나 상큼한 바람을 맞으며 필드를 도는…
움직이기 싫은 겨울 운동, 동기부여법 5
찬바람이 불기 시작하면 운동은커녕 아침에 이불을 박차고 일어나는 것 조차 힘들어진다. 게으름 부리고 싶어지는 계절 겨울. 그래도 건강을…
열심히 운동해도 근육이 안 붙는 이유 5
무게·동작 등에 문제 있으면... 유산소 운동은 트레드밀이나 실내자전거보다는 인근 공원에서 달리기가 더 효과적이다. 반면 근육운동은 실내에서도 할 수…
빈속 운동은 역효과? 잘못된 운동 상식 8
정확히 알고 해야 효과 있어 많은 사람이 운동에 대해 관심을 갖고 시도한다. 운동도 알고해야 효과적이다. 운동에 대해 여러가지…
'걷기 운동'의 핵심 3가지
운동을 한다면 확실한 효과를 거둬야 한다. 어설프게 미적거리며 하는 운동은 시간만 허비할 수 있다. 달리기가 부담스럽다면 걷기운동을 하면 된다.…
운동, 처음 할 때 지켜야 할 4가지
운동으로 살도 빼고 건강해지겠다는 결심은 보통 ‘작심삼일(作心三日)’로 끝난다. ‘나는 왜 살을 빼려고 하는가’ 혹은 ‘살을 빼면 나의 무엇이…
건강위한 등산... "왜 발목 신발이 좋을까"
쾌청한 날씨에 산을 찾는 사람들이 많다. 등산은 최대 근력의 75% 수준으로 장시간 하는 운동이다. 근력과 근지구력을 향상시키지만 무리하면 건강을 해칠 수 있다. 흔히 ‘삐었다’고 표현하는…
운동 후 지끈지끈… 원인이 과잉운동?
운동을 하는 도중 갑자기 머리가 아플 때가 있다. 어떻게든 운동으로 극복해보려 하지만 도저히 수그러들지 않는 두통, 원인은 무엇일까.…
운동 초보자가 꼭 지켜야 할 4가지 사항
스트레칭만 하지 말고 운동을 열심히 해 더 건강해지겠다는 다짐은 할 일 목록 가운데 가장 먼저 올라오곤 한다. 하지만…