과식하는데 체중 감소?…당뇨병 알리는 증상들
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종이다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며,…
인슐린
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간헐적 단식, 체중 5% 감량 효과 있어...
일상 속에서 공복감을 유지하는 ‘간헐적 단식’이 체중 감량에 도움을 주는 것으로 나타났다. 그간 다이어트 방법으로 논란이 많았지만 식사…
아침 공복 유지와 음식 섭취, 어떤 선택을 할까?
하루 중 공복 상태가 가장 긴 시간대가 아침이다. 전날 저녁 7시쯤 식사를 마쳤다면 12시간 이상 빈속을 유지한 셈이다.…
솔깃한 '저탄고지 다이어트', 최소한 이것만은 지키자
수년간 탄수화물 섭취량을 극단적으로 줄이고 지방과 단백질의 섭취를 늘리는 이른바 케토 다이어트 열풍이 이어지고 있다. 극적인 체중 감량…
당뇨 인구 천만 시대…연속혈당측정기(CGM)로 체계적인 혈당 관리
건강보험심사평가원에 따르면 2018년 기준 국내 30세 이상 당뇨병 유병률은 13.8%이다. 당뇨병 전 단계인 공복혈당장애를 포함하면 유병률은 26.9%까지 오른다.…
하루 몇 시간 앉아 지내세요? "병을 키우는 것인데.."
코로나19로 인한 집콕으로 앉아서 지내는 사람들이 많다. TV 시청ㆍPC 작업 등 하루에 앉아서 지내는 시간이 5시간 이상이면, 이보다 짧은 사람보다…
녹색 지중해 식단, 비알코올성 지방간 위험 절반으로 뚝 (연구)
'녹색 지중해 식단'이 다른 건강식보다 간내 지방을 더 많이 감소시키고 비알코올성 지방간 위험도 반으로 줄인다는 연구 결과가 나왔다.…
“위염, 지방간은 흔한데..” 무시하면 위험한 이유
정기검진을 하면 위염, 지방간 판정을 받는 사람들이 많다. 잦은 스트레스와 자극적인 음식, 과도한 동물성지방 섭취, 흡연 등이 영향을…
올해 베스트 건강식, 또 이 식단이 뽑혔다
지중해식 식사가 4년 연속 전문가들이 뽑은 건강을 위한 최고의 식사 방법으로 꼽혔다. 미국 뉴스매거진 'U.S 뉴스 & 월드…
다이어트 대세 ‘그린커피’, 정말 도움될까?
그린커피빈은 매일 마시는 일반 커피빈과 같은 종류다. 볶은 것이면 일반 커피빈(brown)이고 볶지 않으면 그린커피빈(green)이다. 식이요법이나 운동을 하지 않고도…