가을은 등산하기 딱 좋아? 주의해야 할 '이것'
무더운 날씨가 물러나면 들로 산으로 캠핑과 등산을 떠나는 사람이 늘어난다. 등산은 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수…
유산소운동
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자주 붓고 아픈 다리, 정맥순환장애 막으려면
불혹을 맞은 주부 안모씨는 수년 전부터 조금씩 다리가 붓고 아팠다. 일과 가정을 함께 챙기다보니 피로해서 생긴 증상이라 여기며 참고…
변비 탈출하고 화장실 고통 줄이려면
왜 여성들은 남성에 비해 변비환자가 많을까? 배변 횟수가 1주일에 3회 미만이고, 변이 딱딱하고 변 보기가 힘들어 배변 시 힘을…
운동만으로도 고칠 수 있는 병 8가지
엔도르핀 철철 넘쳐 ‘운동 치료’ 저자인 조든 메츨 박사는 “미국만 해도 수백만 명의 사람들이 크고 작은 건강…
집에서 살 빼는 운동방법 4
뱃살을 빼고 근육질 몸매를 만들기 위해 피트니스 클럽에 우선 등록한다 . 하지만 헬스클럽에 등록하고도 이런 저런 핑계로 체육관을…
헬스장에서 운동하는 여성들의 실수 4
거울 외면하고 유산소 운동만... 학창시절부터 운동장에서 축구를 하고 농구를 하며 운동을 일상화해온 남성들에 비해 여성들은 운동에 익숙하지 않다. 성인이…
코로나 이후 위험성 커진 치매, 건강 습관으로 예방
치매는 노인들이 가장 두려워하는 질환이다. 치매에 걸리면 정신이 나간 사람 취급을 받기 일쑤이기 때문이다. 증상이 심해지면 일상생활이…
당신이 더 움직여야 한다는 몸의 신호들
많이 움직이는 게 건강에 좋다는 건 상식이지만, 생활이 편리해지면서 일상생활에서 움직이는 시간은 줄어들고 앉아서 혹은 누워서 보내는 시간이…
PT보다 심장 건강에 좋은 '이 운동'은?
달리기나 웬만한 피지컬 트레이닝보다 노르딕 워킹이 심장 건강에 더 좋다는 연구결과가 나왔다. 최근 《캐나다 심장학 저널》에 발표된 캐나다…
심장 강화하는 운동 4가지
걷기와 달리기는 반드시 해야 하는 기본운동으로 분류된다. 이 운동들이 가진 강점이 무엇이길래 이처럼 꼭 해야 하는 운동으로 구분되는 걸까.…