유산소운동

여러분은 꾸준히 하는 운동이 있으신가요? 운동은 일상에 활력을 줄 뿐만 아니라 여러 가지 질병을 예방하고 치료에 도움을 주죠. 특히 아직 근본적인 치료법이 없는 알츠하이머병도 꾸준히 운동을 하면 진행을 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다. 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성…

평생 운동이라고는 해본 적 없으시다고요? 지금 나이가 여든이라고요? 하지만 절망하거나 포기하지 마세요~ 일단 시작한다면, 평생 운동을 한 사람과 마찬가지 이득을 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 한마디로 운동을 시작하기에 ‘너무 늦은’ 나이란 없다는 것! …

'운동'은 체력을 증진시키고 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 주며 스트레스를 해소시키는 등 신체-정신적으로 다양한 이점이 있습니다. 그런데 뇌 건강을 지키는 데에도 운동이 특효라는 사실, 알고 계셨나요? …

'간헐적 단식', 다이어트에 관심 많으신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨죠? '간헐적 단식'이란 간단히 말해 일정 시간 동안 공복을 유지하는 방법인데요 효과를 보신 분들이 많아, 온라인상에도 긍정적인 후기들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 그런데, 이 '간헐적 단식'을 할 때 꼭 챙겨야할 것이…

현대인들은 하루 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 직장 혹은 학교에선 줄곧 책상 앞에 앉아있다가 집에 돌아오면 소파나 침대에 앉아 휴식을 취하죠. 하지만 매일 앉아 있는 시간을 조금씩만 줄여도 장수에 도움이 된다는 연구 결과가 있다는데요!? …

미국의 호흡기 내과 전문의 아난드 이야르 박사는 중환자실의 코로나 19 환자들을 치료하면서 폐의 중요성을 새삼 절감하게 되었습니다. 어떻게 하면 폐를 건강하게 지킬 수 있을까요? ‘맨스헬스’가 이야르 박사의 조언을 소개했습니다. 1. 운동…

뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌에 손상이 가해지고 인지기능장애, 신체장애 등이 나타나는 질환입니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 터지는 뇌출혈과 뇌혈관이 막히는 뇌경색으로 구분합니다. 뇌졸중은 주로 50대부터 나타나기 시작해 나이가 들수록 발생이 많아지는 노인 질환으로 인식돼…

요새는 노화의 상징이라고 여겨졌던 질환들이 2,30대 층에서도 나타나는 경우가 많아졌는데요. 우리 나라에서도 대란인 당뇨를 어떻게 관리하면 좋을지 알아봐요! 최근 젊은 당뇨병 환자가 급증하는 등 ‘당뇨 대란’ 시대를 맞고 있습니다. 우리 국민 10명 중 3명이 고혈당으로부터…

복부비만은 배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 말합니다. 대한비만학회는 한국인의 경우 허리둘레가 남자는 90㎝(35.4인치), 여자는 85㎝(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만으로 보고 있습니다. 복부 주변의 내장지방은 심장질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수…

운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상됩니다. 운동은 머리부터 발끝까지 영향을 미치죠. ‘헬스닷컴’이 소개한 운동이 신체에 미치는 효과 6가지를 알아보겠습니다. 1. 칼로리 소모…

미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인은 일주일에 적어도 150분 적절한 강도의 신체적 운동을 해야 하고 일주일에 이틀은 근육강화 운동을 해야 한다고 권장합니다. 암 환자도 이와 똑같이 운동을 해야 하지만 병을 갖고 있고, 치료를 받아야 하는 상황에서 어렵게 느낄 수 있죠. ‘유방암 수술 후…

건강과 체중 조절을 위해 운동을 하다 보면 잘못된 정보를 알려주는 사람들이 있습니다. “운동하면서 탄수화물 섭취를 줄이면 날씬해질 거야”, “근력운동을 너무 하면 몸이 남자처럼 된데…”라는 것들이죠. 운동을 제대로 해서 여러 가지 건강 효과를 보려면 이런 잘못된 상식들을 따라서는 안 된다.…

운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상됩니다. 머리부터 발끝까지 운동이 미치는 영향이 무엇이기에 이 같은 긍정적인 변화가 일어나는 걸까요. ‘헬스닷컴’에 따르면, 운동은 우리 몸에 다음과 같은 영향을 미쳐 다이어트와 건강 향상 효과를 일으킵니다. 1. 몸의 열기를…

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 체중 그중에서도 뱃살이 붙었다고 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 사회적 거리두기 조치 등으로 활동량이 줄어든 게 주원인이죠. 뱃살을 본격적으로 빼고 근육질의 몸매를 만들려면 피트니스클럽에서 전문 트레이너의 지도를 받는 게 좋습니다. 하지만…

복부를 중점적으로 관리하는 다이어트 전략은 건강을 위한 효율적인 방법입니다. 복부에 쌓인 지방은 당뇨병, 심장병 등 다양한 질환 발생 위험 증가와 연관성이 있기 때문이죠. 그런데 과체중이나 비만이 아닌데도 뱃살만 많은 경우가 있습니다. 여기엔 특별한 이유가 있을 수 있습니다. 이와 관련해…

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 맹위를 떨치고 있습니다. 사람이 많이 모이는 곳을 되도록 피하고, 손 씻기를 잘하는 등 예방에 만전을 기울여야 할 상황이죠. 하지만 그렇다고 집안에만 있을 수도 없는 일. 주말에는 마스크를 쓰고라도 가까운 공원에서 걷기라도 해야 하지 않을까요?…

편두통은 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말입니다. 의학적으로 편두통은 일측성, 박동 성 통증이 일정 시간 이상 지속되고, 구역이나 구토 및 빛이나 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 말하죠. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’이 소개한 편두통을 완화하는 데 도움이 되는 방법 3가지를 알아보겠습니다.…

이 더운 날 유산소 운동 하려고 집 밖을 나가긴 너무 귀찮아요. 유산소같은 효과를 내면서 밖에 나가지 않아도 되는 운동 없나요? 요가가 가진 건강상 이점은 매우 다양합니다. 스트레스를 완화하고 유연성을 향상시키며 몸의 균형을 좋게 만듭니다. 더불어 명상 효과 덕분에…

피트니스의 세계는 운동하는 동안 무엇을 해야 하고 무엇을 해서는 안 되는지에 대해 조언하기 좋아하는 ‘자칭 전문가’들이 많다. 소셜미디어에서 유명한 트레이너는 이렇게 말하는데 건강 관련 ‘권위자’는 다르게 말하기 때문에 허구와 사실을 구분하기 쉽지 않다. 잘못된 정보를 추종하면 운동 목표에서 멀어지는 것은 물론 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 미국…

매일 힘들게 유산소운동을 해도 살이 안 빠지거나 더디게 빠진다는 사람들이 있다. 무엇이 문제일까? 유산소운동은 건강을 위해 꼭 필요하지만, 체중 감량을 목표로 할 땐 전략을 달리 해야 한다. 저강도의 유산소운동을 반복하고 있는 건 아닌지, 근력운동을 아예 배제하고 있진 않은지, 식단 관리에 문제가 있는 건 아닌지 등에 대한 체크가 필요하다.…