아침을 활기차게 시작하는 방법 5
알람이 울 때 새로운 하루에 대한 기대에 차서 벌떡 일어나는 사람이 얼마나 될까? 대개는 5분이라도 더 자고 싶은…
아침
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아침에 잘 일어나고 싶다면? 알람 소리는 '이것'
알람이 울려도 비몽사몽한 아침. 시끄러운 알람 소리를 듣자마자 바로 이불을 박차고 일어나기란 쉽지 않다. 아침에 잘 일어나고 싶다면…
1분 투자로 건강 챙기는 비법 7
신선한 재료로 밥을 해 먹고, 일주일에 세 번 이상 운동을 하면 건강에 좋다. 몰라서 못 할까? 너무 바빠서…
아침 vs. 점심...더 넉넉하게 해야 할 식사는?
"아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라." 하루 세끼 식사량을 두고, 오래 전부터 사용돼온 말이다. 그런데 최근에는 이…
2021년을 행복하게 보내는 방법 6
코로나로 인해 불안이 이어지고 있다. 2020년이 예상치 못한 우여곡절로 가득 찬 해인 만큼 2021년의 새 출발을 손꼽아 기다린…
하루 중 최적의 운동 시간은 언제? (연구)
운동 효과를 극대화할 수 있는 시간대가 따로 있을까? 적어도 어떤 사람들에겐 맞는 말이다. 네덜란드 마스트리히트 대학교 등 연구진에…
낡은 매트리스, 건강에 해로운 이유
엔진 오일은 자동차의 필수적 소모품. 주행거리와 주행기간 혹은 자가진단에 따라 교체시기를 놓치지 않는 것이 ’자동차 건강’을 지키는 방법이다.…
다이어트 도움안되는 신화 11
다이어트 관련 정보들이 넘쳐흐르는 세상이다. 그러다보니 어떤 것이 올바른 정보이고, 어떤 것이 과장되거나그릇된 속설인지 판단하기도 쉽지 않다. 자칫…
새해목표 달성, 나를 아껴야 쉬워진다
2021년이 밝았다. 새해 시작과 함께 많은 이들이 작성하는 것이 바로 '새해 목표'다. 목표의 종류는 다양하다. 그러나 이 목표들을…
아침이면 뻣뻣한 몸, 풀어주는 방법 3
아침에 일어나면 온몸이 뻣뻣하다. 분명 자고 났는데 왜 밤새 짐이라도 나른 것처럼 목이며 어깨가 뻐근한 걸까? 나이 탓일까?…