몸속 지방 빼는 데 좋은 음식 7
체지방은 몸속에 있는 지방의 양을 말합니다. 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말하는데, 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%입니다. 성인이 돼 비만해지는 경우는 내장지방이 과다해져 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있습니다.
복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병…
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신진대사
신진대사 활발하게 하는 음식 5
늘 피곤하고 찌부둥한 몸, 좀 더 건강하고 활기차게 살고 싶다면...
바로 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있습니다.
신진대사란 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고, 필요하지 않은 물질을 몸…
몸이 축 처질 때…활력 일으키는 식품 5
활기찬 일상은 몸과 마음에 긍정적인 기운을 불어넣어 삶을 윤택하고 건강하게 만들죠.
활력을 일으키기 위해서는 신체의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있습니다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서…
몸속 지방 없애는데 좋은 음식 5
특별히 열을 더 많이 내는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이런 음식은 체지방을 태우고, 칼로리를 소모시키는 데 도움이 되죠.
또 어떤 식품에는 신진대사를 더욱 활발하게 해주는 영양소와 화합물이 들어있습니다. ‘헬스닷컴’이 소개한 지방을 태우고, 열량을 소모시켜 체중을 줄이는 데 도움이…
뱃살 빼는 데 효과적인 음식 6
출렁출렁한 뱃살, 도대체 왜 이렇게 안빠지는 걸까요?
물론 운동도 좋지만 뱃살을 태워 없애기 위해서는 좋은 음식을 섭취하는 것도 한 방법입니다.
미국의 베스트셀러 작가인 데이비드 징크젠코 박사는 ‘뱃살 제로 식습관(Zero Belly Diet)’이라는 책에서 뱃살을 태우는데 효과적인 음식…
간헐적 단식보다 소식이 다이어트에 효과적 (연구)
간헐적인 단식이 세계적으로 각광받고 있지만 ‘칼로리 제한’에 초점을 맞춘 일반적인 다이어트가 체중 감량에 더 효과적이라는 새로운 임상실험결과가 발표됐다.
영국과 미국 등이 참여한 국제 연구팀에 의하면 하루 칼로리 섭취량을 25% 줄인 그룹이 각기 다른 간헐적인 단식 요법을 따른 두 그룹에 비해, 다이어트 3주 동안 가장 많은 체중과 지방 조직을…
폭염 후유증 줄여주는 먹을거리 5
폭염이 서서히 누그러지고 있지만 역대 최악의 이번 더위에 후유증을 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 이번 여름철 동안 무력감과 피로감은 물론 불면증이나 우울증까지 겪은 사람이 많이 발생했습니다.
폭염 후유증을 줄이려면 침체된 신진대사를 활발하게 해주고 생체 리듬을 회복시켜주는 과일이나 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.…
‘치팅 데이’가 신체에 미치는 영향
‘치팅 데이’란 다이어트 하는 사람들에게 친숙한 단어다. 이는 제한된 음식만 먹는 식이요법에서 벗어나 어쩌다 한번 먹고 싶었던 음식을 먹는 날을 가리킨다. 이렇듯 ‘부정행위’를 하는 날이 다이어트의 성공에 도움이 되는 것일까.
체중 관리 전문가 사이에서는 그 효과에 대한 의견이 엇갈린다. 일각에서는 엄격한 식단의 부담을 덜고 약간의 안도감을 준다는…
몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 4
춥다고 기름진 음식을 잔뜩 먹을 생각은 하지 마셔유! 영양소와 항산화제가 풍부한 슈퍼 푸드 중에는 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 강화시켜 추위를 극복할 힘을 주는 것들이 있습니다. ‘헬스닷컴’이 이런 슈퍼 푸드 4가지를 소개했습니다. 여기서 키워드는 '항산화'인데요 '항산화'식품들을 한 번 알아볼까요!?
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여성 근심 셀룰라이트 줄이는 먹을거리 6
셀룰라이트는 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부에 주로 발생하는 오렌지 껍질 모양의 피부 변화를 말합니다. 눈으로 보거나 만져보았을 때 피부 표면이 울퉁불퉁하며, 피부 깊숙이 결절이 만져지거나 피부가 탄력이 없고 다른 부위의 피부보다 차갑게 느껴지기도 하죠. 이런 셀룰라이트는 여성들이 가장 두려워하는 신체 변화 중 하나입니다. 주름살처럼…
춘곤증 타파…신진대사 촉진 식품 5
요새 꾸벅꾸벅 조느라 정신 없는 분들 많죠? 코메디닷컴 운영자들도 정신 차리기 어렵다며 눈을 부릅뜨고 있는데요. 그래서인지 점심 때마다 새콤한 메뉴를 먹자고 난리입니다. 다들 본능에 충실한 메뉴 선택이라고 한바탕 웃었는데요, 이게 또 나름 건강상 근거가 있는 본능이더라고요. 무슨 얘긴지 함께 보실래요?…
[날씨와 건강] 여성에게 많은 셀룰라이트, 신진대사 촉진이 해답
반바지 입고 싶은데…‘울퉁불퉁’ 셀룰라이트 없애려면
전국에 구름이 끼겠고 오후부터 밤사이 내륙 곳곳에 소나기 가능성이 있다. 아침 기온은 서울이 18도 안팎으로 어제와 비슷하겠다. 한낮 기온은 서울이 27도, 광주는 29도 안팎까지 오르겠다. 당분간 내륙에 소나기가 잦을 것으로 전망된다.
☞오늘의 건강= 제법 무더워진 날씨에 반바지를 찾게 된다. 그러나 허벅지 뒤쪽의 셀룰라이트가 영 거슬린다. 마치…
아침밥은 살로 가지 않는다?
여러분은 평소 아침 식사를 챙기시나요?
저는 1분이라도 더 자기 위해 아침 식사를 포기한 지 오래인데요...
저와 같은 이유로 아침밥을 거르시거나, 혹은 속이 좋지 않아서, 다이어트를 위해 등등
다양한 이유로 아침밥을 생략하시는 분들이 많으시죠?
이 중 체중 관리를 위해 일부러 아침…
밤에 먹어도 살 안 찌는 음식이 있다고?
잦은 야식으로 급격히 불어난 살 때문에 다이어트에 돌입한 A 씨.
6시 이후로 금식을 하겠다 마음먹고 잠자리에 들었지만
밀려오는 공복감에 좀처럼 잠이 오지 않습니다...
이렇게 난감한 상황, 다이어트하셨던…
다이어트 성공에 도움 되는 비법 3
다이어트에 들어갈 때 준비하는 두 가지 무기는 식습관 개선과 운동입니다. 섭취 칼로리보다 소모하는 칼로리를 많게 해 에너지의 균형 상태를 조절하는 것은 살 빼기의 기본 전술이죠.
하지만 궁극적으로 다이어트에 성공하려면 생활방식을 완전히 뜯어고쳐야 하고 이는 큰 부담이 됩니다. 이와 관련해…
왜 다이어트는 항상 실패할까?
다이어트, 그래도 필요하다
바야흐로 다이어트의 계절입니다. 겨우내 추위에 웅크려 있던 심신의 기를 펴고 싶어, 또 여름철 피서지에서 날씬한 몸매를 자랑하고 싶어서 3월부터 100일간 고행에 들어가는 이가 많습니다. 건강 관리나 취업을 위해 살을 빼려는 사람도 항상 많습니다. 다이어트 산업이 계속 호황인 이유 입니다.…
건강한 머릿결과 손톱을 위한 음식 5
손톱과 머리카락의 굵기와 강도는 유전적으로 결정되는 부분이 크다. 그러나 음식도 영향을 미친다.
빛나는 머릿결, 탄탄한 손톱을 갖고 싶다면 챙겨 먹어야 할 식품. 영국 ‘데일리 메일’이 정리했다.
◆ 콩 = 단백질이 모자라면 머리카락이 얇아진다. 빠지기도 한다. 머리카락은 대부분 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있는데, 단백질 섭취가 부족하면…
필 미켈슨이 말하는 50대 이후 건강 유지 방법
얼마전 미국프로골프(PGA) 투어 메이저대회 챔피언십에서 역대 최고령 우승을 기록한 필 미켈슨 선수(51). 자신보다 젊은 20대, 30대, 40대 프로선수들을 모두 제치고 골프 메이저 대회 사상 첫 50대 우승의 새 역사를 썼다.
미 케이블뉴스채널 CNN 온라인판에서는 미켈슨의 우승을 계기로 50대 이후 건강 유지를 위해 사전에 유념해야할 것을…
다이어트 시즌, 몸 따뜻하게 해야 하는 이유
- 심부체온 떨어지면, 신진대사 저하...살 더디게 빠져
내일모레면 벌써 5월, 본격적인 다이어트 시즌이다.
날이 점점 더워지면서 에어컨 가동 비율이 늘고 있는데, 이로 인해 낮아진 온도가 다이어트를 방해할 수 있다. 그 이유는 무엇일까?
추운 환경에 장기간 노출되면 심부체온(CBT)이 낮아진다. 이로 인해 신진대사율이 떨어지게 되는데,…
젊음 유지식품, ‘이때’ 먹어야 효과적 (연구)
나이 들어도 젊음을 유지하기 위해 많은 사람들이 항노화 식품이나 보충제를 복용하기도 한다. 이러한 노화방지 보충제의 효과를 보기 위해서는 복용 시간을 잘 따져야 하겠다.
최근 캐나다 워털루대학교 연구진이 나이에 따라 노화방지 보충제를 복용하기에 가장 좋은 시간이 다르다는 연구 결과를 ‘아이사이언스(iScience)’에 발표했다.
연구에 사용된…