유방암 예방에 살도 빼는 생활습관 11가지
유방암을 일으키는 원인 중의 하나로 비만을 들 수 있다. 특히 폐경기 이후의 여성은 비만할수록 유방암 발생 위험이 높아진다.…
식단
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평소보다 신경 쓰는데 체중이 늘었다, 왜?
평소보다 활동량도 많고 식단관리에도 신경 쓰는데, 이상할 정도로 체중계 눈금이 미동이 없을 때가 있다. 평소와 별반 다르지 않은…
식물성 단백질 섭취, 당뇨병 예방에 효과 있다(연구)
식물성 단백질 섭취가 인슐린 저항성이 커서 발생하는 제2형 당뇨병을 예방하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다. 핀란드대학교 연구팀이…
육류 과다 섭취, 노년층의 지방간 위험 높여(연구)
노년층에서 과도한 동물성 단백질 섭취가 비알콜성 지방간을 초래할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드에 위치한 에라스무스 병원 연구팀이…
짜게 먹으면 배고픔 더 느끼게 해 비만 유발(연구)
짠 음식을 먹으면 쉽게 목이 마르고 물을 많이 먹게 되지만, 이는 단기적인 현상일 뿐 장기적으로는 배고픔을 더 느끼게…
고지방 식사 "퇴행성 관절염 위험 높여"(연구)
고지방 식단과 관절염 발병 위험에 연관성이 있다는 연구 결과가 처음으로 나왔다. 호주 퀸즐랜드대학교 공동 연구팀이 학술지 ‘사이언티픽 리포츠’에…
운동 후엔 닭 가슴살 먹고 커피 마셔라
탄탄한 몸매를 만들기 위해 복근 강화운동을 비롯해 근력운동을 열심히 하면서 단백질 식품만을 섭취하는 경우가 많다. 그런데 이와 관련해…
밝은 곳에서 식사하면 살 빼는데 도움
살을 빼는 데 도움이 되는 식사법은 여러 가지가 있다. 이중에서 실천하기가 쉬운 방법이 한 가지 있다. 밝은 곳에서…
저지방 우유-요거트 "우울증 감소에 도움"(연구)
저지방 우유, 요거트 등이 우울증 발병 위험을 감소시킨다는 연구 결과가 나왔다. 일본 도호쿠대학 연구팀이 학술지 ‘사회정신의학 및 정신역학’에…
피로 유발하는 식습관 5가지
잠도 잘 자고 운동도 꾸준히 하고 있는데 활력이 떨어지는 경우가 있다. 이렇게 몸이 처지고 기운이 없다면 당신의 식생활을…