운동, 충분히 하려면 세 종목이 이상적(연구)
세계보건기구(WHO)는 건강을 위해 적어도 일주일에 150분은 운동을 하라고 권한다. 하지만 ‘권장량’을 채우기란 쉽지 않다. 그런데 시간 대신 다양성에…
달리기
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코로나 시대, 조깅할 때 주의할 세 가지
날씨가 더워지면서 야외활동이 늘고 있다. 그러나 코로나 19의 지역사회 감염 사례는 여전한 상황. 달리기나 자전거 타기 등 운동을…
야외 활동 시 코로나 예방하려면
여름이 다가오면서 야외 활동이 늘고 있다. 코로나19를 생각한다면 밀폐된 실내보다 탁 트인 야외 공간이 더 안전하다. 그러나 바깥이라고…
조깅할 때 마스크 써야 할까?
야외에서 달리거나 자전거를 탈 때도 마스크를 써야 할까? 미국 '뉴욕타임스'가 전문가에게 물었다. 타인과 충분한 거리만 유지한다면 야외에서 운동할…
코로나19, 조깅해도 괜찮을까?
국내에서 코로나19 첫 환자가 발생한 지 두 달이 다 돼 간다. 외출을 최소화한 생활 탓에 심리적으로도, 신체적으로도 답답하다.…
운동해도 살 안 빠지는 뜻밖의 이유 5
살을 빼려고 노력 중이다. 운동을 하고, 식단에도 신경을 쓴다. 그런데 이상하게도 체중은 줄어들 기미가 보이지 않는다. 뭐가 문제인…
2030이 달리기 시작했다
이제는 마라톤 대회가 선수들만의 경기가 아니다. 마스터스들의 잔치가 돼가고 있다. 동아일보의 서울국제마라톤, 공주백제마라톤, 경주국제마라톤과 조선일보가 주최하는 춘천마라톤, 중앙그룹의…
달리기, 얼마나 뛰어야 건강에 도움 되나?(연구)
달리기가 건강에 좋다는 건 상식이지만, 바쁜 일상을 사는 현대인들에겐 그림의 떡일 수 있다. 그런데, ‘조금만’ 달려도 건강에 좋다는…
내일 할 일은 내일로…일 걱정에서 벗어나는 법 5
사람에게는 휴식이 필요하다. 그러나 스마트 폰은 근무 시간과 여가 시간의 벽을 부숴 버렸다. 집에 온 다음에도 톡이며 메일이…
세탁기는 금물… 운동화 관리법
운동복은 대부분이 매번 세탁한다. 운동화는 다르다. 하루 두 시간씩 걷는 이도, 10킬로미터씩 뛰는 이도 운동화를 매번 빨지는 않는다.…