다이어트, 암 예방에 도움되는 생활습관 7
살이 찌면 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 악영향을 미친다. 비만은 유방암, 대장암 등 암 발생에도 관련이…
다이어트
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적은 노력으로 효과 보는 다이어트 방법은?
다이어트에 왕도는 없다. 하지만 약간의 노력으로 효율을 높일 수는 있다. 체중 감량은 노력한 만큼 보상이 따른다. 인생에서 이처럼 투자한 만큼 정직한 결과물을…
다이어트 음료, 체중 감량에 되레 방해된다고? (연구)
다이어트 음료가 체중을 줄이는 데 도움이 되기는커녕 오히려 체중 감량 노력에 방해가 될 수도 있다는 연구 결과가…
중년들의 비만 탈출, 그 방법은?
젊은 사람들도 갑자기 무리한 운동을 하면 건강을 해칠 수 있다. 하물며 중년들은 심장병 등 숨겨진 질환이 있을 수 있기 때문에…
야식 말고 1달 2kg씩… 무리 없는 다이어트 법
직장인 이민성(37)씨는 하루에 1시간 30분 정도 운동을 한다. 직업상 잦은 술자리 때문에 체중이 점점 늘자 다이어트의 중요성을 절감했기 때문이다. 앉을…
마트 갈 땐 껌 씹기? 식욕 조절에 도움되는 습관들
체중을 줄이기 위해서 가장 먼저 필요한 것은 식단 조절이다. 그러나 식욕을 제대로 조절하지 못한다면, 이를 현실화하기는 힘들다. 미국…
피 맑게 하고 '혈관병' 예방 돕는 제철 음식 7가지
10월 제철음식에는 혈액을 깨끗하게 하고 동맥경화, 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환 예방에 도움이 되는 음식들이 많다. 물론…
위 건강·다이어트…제철 무의 건강 효능
전국이 대체로 맑은 가운데 구름만 많겠다. 아침 최저기온은 12~21도, 낮 최고기온은 25~30도로 예보됐다. 내륙을 중심으로 일교차가 10도 이상…
'제6의 영양소' 섬유질, 많이 먹어야 좋을까?
식이섬유라고도 통칭되는 섬유질은 ‘소화와 흡수가 되지 않기 때문에 영양소로서의 가치는 적다. 열량도 없어 에너지원으로도 사용될 수 없다. 그런데도…
운동 효과 점점 늘려가는 방법 6
다이어트와 전반적인 건강 유지, 이 두 가지 목적에 따라 운동 방법과 강도가 달라진다. 다이어트를 목적으로 하는 운동은 소비…