브라우징 태그

노력

멘탈이 강한 사람은 뭐가 다를까? 10가지 특징

정신적으로 건강하다는 건 어떤 의미일까.  정신을 건강하게 유지하고 회복력을 갖춘 사람들이 가진 몇 가지 공통된 특징이 있다. 소위 말하는 멘탈이 강한 사람들의 특징, 미국 건강정보사이트 사이콜로지 투데이(Psychology Today)에서 소개했다. 하루를 시작할 때 감사함을 느낀다 나는 힘든 날을 보내고 있는데 주변 사람은 행복한 모습을 볼…

지금 당장 멈춰야 할 독이 되는 혼잣말 7가지

한마디의 말 때문에 상처받은 경험은 누구에게나 있다. ‘말 한마디로 천냥 빚을 갚는다’는 속담은 세계 어느 곳에서도 통용될 수 있다. 우리 스스로에게 던지는 말도 마찬가지다. 남에게 뱉는 말에 대해서는 세심히 고려하는데, 본인에게는 가혹한 말을 서슴지 않은 사람도 있다. 평소에 마음속에 품고 있는 단어들은 스스로에게 동기부여를 줄 수도…

사람들은 무얼 가장 아쉬워할까? 많이 하는 후회 5

사람은 누구나 후회를 한다. 한 연구에 따르면 열 명 중 여덟 명은 용기를 낼 걸, 그래서 위험을 감수했다면 삶이 더 나아졌을 텐데, 반성하고 네 명 중 한 명은 지나간 사랑을 그리워한다. 사람들이 '그때 그렇게 하는 대신 저렇게 할 걸' 생각하는 데에만 일 년에 110시간을 쓴다는 연구 결과도 있다.…

다이어트 중에 해서는 안 되는 말 4

다이어트 목표를 성공적으로 달성하기 위해서는 주위의 도움도 필요하다. 다이어트 중인 사람이 눈에 띄게 살이 빠졌다면 반사적으로 칭찬부터 하게 된다. 상대방의 노력과 성공을 높이 평가하는 것이다. 반대로 무심코 던진 말이 다이어트를 방해하거나 상처를 줄 때도 있다. ‘프리벤션닷컴’에…

운동, 즐겁고 신나게 해야 하는 이유는?

비 오듯 쏟아지는 땀... 두드려 맞은 듯한 근육통... 평범한 사람들에게 운동을 즐기면서 하는 일이란 쉽지 않죠 처음 시작할 때의 의지와 활기는 작심삼일이 되기 일쑤.. 운동은 하기 싫은 과제가 되어버리고 맙니다 하지만, 비록…

행복해지려고 애쓸수록 불행해진다?

"제 꿈은 행복입니다!" "행복이 최고죠~~" 모두가 행복해지기 위해 노력하는 세상. 하지만 주변에 정작 행복하다는 사람은 찾기 힘든데요... 그런데 그 이유가 지나치게 노력하기 때문이라는 사실, 알고 계셨나요? 행복을 위해…

역경 이기는 회복탄력성 키우려면

인생을 살면서 시련과 역경을 피해갈 방법은 없다. 크고 작은 고난을 이겨내고 다시 일어서는 힘을 심리학자들은 회복탄력성 혹은 회복력( resilience )이라고 한다. 이는 우리 앞에 놓인 힘든 상황을 받아들이면서도 꾸준히 전진할 수 있게 도움을 줄 수 있다. 각자의 회복탄력성을 시험에 들게 만드는 위기의 종류는 다양하다. 질병, 실직, 사랑하는…

사람들은 천재보다 노력가로부터 영감 얻는다 (연구)

타고난 천재성보다는 노력으로 성공한 스토리가 스템(STEM) 분야 진출자들에게 더 큰 동기를 부여할 수 있다는 연구결과가 나왔다. STEM 분야는 과학(science), 기술(technology), 공학(engineering), 수학(math) 등 네 가지 분야를 의미한다. 이 같은 분야에서 천재성을 인정받는 대표적인 인물로는 물리학자인 알버트…

삶의 의미를 알면 건강해진다(연구)

‘나는 누구인가?’ 존재의 의미를 안다면, 당신은 신체적으로나 정신적으로나 건강할 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아 대학교 연구진은 21세 이상 성인 천여 명을 대상으로 실험을 진행했다. 참가자들은 신체적, 정신적 건강 상태, 두뇌 기능 등에 대한 평가를 받고 삶의 의미를 찾았는지, 아니면 여전히 찾고 있는지 등에 대한 설문에…

반사 신경 키우는 방법 6

운동을 잘하기 위해서는 반사 신경이 좋아야 한다. 반사 신경이란 타고나는 것도 크지만 어느 정도까지는 후천적인 노력으로 끌어올릴 수도 있다. 영국 일간지 가디언이 반사 신경을 키우는데 도움이 되는 6가지 방법을 소개했다. ◆ 연습을 거듭하라 반사 신경이란 본능적인 반응이다. 축구든 테니스든 선택한 종목에 따라 필요한 움직임이 있을 것이다. 반복적인…