운동, 오해와 진실 3
"근력 운동을 너무 많이 하면 몸이 울퉁불퉁 남성처럼 된다는데...", "운동하면서 탄수화물 섭취를 줄이면 금세 날씬해진데..." 헬스클럽에서 이런 말을…
근력
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고관절 질환 위험 알리는 신호
고관절(엉덩관절)은 오른쪽과 왼쪽의 골반과 넙다리뼈가 연결되는 관절을 말한다. 고관절은 상체의 하중을 분산시키는 역할로 보행 시에는 체중의 3배, 달릴…
황사 이기는 생활습관 6
미세 먼지가 주춤하니 또 다른 불청객 황사가 기승이다. 오랫동안 봄철에 한반도로 날아왔던 황사는 입자 크기가 미세 먼지보다 커서…
신진대사 떨어뜨리는 나쁜 습관 5
신진대사는 물질대사와 같은 말이다. 생물체가 섭취한 영양 물질을 몸 안에서 분해하고 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나…
다이어트, 굶으면 무조건 실패한다
[다이어트 절대 비법 ②] 왜 단백질인가? 다이어트가 항상 실패하는 데는 ‘요요 현상’이 한 몫 한다. 죽어라 굶고 힘들게 운동을…
과학자도 인정한 뱃살 빼는 법 5
복부 비만은 보기에도 흉할 뿐 아니라 질병의 원인이 된다. 지금도 뱃살을 움켜쥐며 한숨짓는 사람이 있을 것이다. 복부 비만은…
암 환자, 개고기 피해야 하는 이유
최근 대장암(3기) 완치 판정을 받은 A씨(남, 42세)는 암 투병 중 육류를 즐겨먹었다. 수술과 항암 치료를 반복했던 그는 체력이…
마비 질환 되돌리기 어려워…예방 중요
국민건강보험공단이 건강보험 빅데이터를 분석한 결과, '마비' 질환으로 진료 받은 인원이 2011년 6만 명에서 2016년 7만 5000명으로 늘어났고, 진료비도…
"고스톱, 정말 치매 예방 효과 있나요?"
"자기 할 일을 정해주세요. 매일 하던 일, 취미 생활을 유지해주세요." 가톨릭의대 여의도 성모병원 나해란 교수는 치매를 예방하기 위해서…
뱃살 빼는 좋은 운동 베스트 5
복부에 쌓여 있는 살을 빼면 건강을 확실하게 개선시킬 수 있다. 연구에 따르면, 뱃살은 심장 질환, 당뇨병, 몇 가지…