운동, 충분히 하려면 세 종목이 이상적(연구)
세계보건기구(WHO)는 건강을 위해 적어도 일주일에 150분은 운동을 하라고 권한다. 하지만 ‘권장량’을 채우기란 쉽지 않다. 그런데 시간 대신 다양성에…
걷기
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50세 넘은 여성에 좋은 운동 5
쉰 살이 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 된다. 특히 여성들은 갱년기를 통과하면서 온갖 변화를 겪게 마련.…
오래 살기 위해 걷고, 건강수명 위해 근력운동을 해라
코로나19로 인해 집에서 머무는 시간이 많다보니 운동부족을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 헬스장 출입을 자제하며 본격적인 운동을 쉬는 사람이…
꾸준히 걷기만 해도…치매 예방에 좋은 운동(연구)
치매(dementia)라는 말은 라틴어에서 유래된 말로, ‘정신이 없어진 것’이라는 의미를 지니고 있다. 치매는 그 자체가 하나의 질환을 의미하는 것은…
걷기 운동을 통해 얻을 수 있는 이점 6
몸과 마음을 동시에 건강하게 유지하는 가장 간단한 방법은 '걷기 운동'이다. 편안한 운동화를 신고 매일 30분씩 활기차게 걷기만 하면…
증상 없는데 내가 고혈압? 운동-식사 어떻게 할까
코로나19 시대에 새삼 관심을 모으는 질병이 있다. 바로 고혈압이다. 당뇨병, 골다공증 등과 함께 코로나19 감염 위험을 높이고…
걷기, 질보다 양이 중요(연구)
걷기로 운동 효과를 보려면 땀이 날 정도로 속보를 해야 한다는 게 지금까지 건강 상식이었다. 그런 속설을 깨는 연구…
대표적인 수면장애 4가지...설잔다면 체크해보세요
잠들기 어려운 요즘, 더운 날씨 탓일까? 아니면 여러 근심으로 잠들기 어려운 걸까? 혹시 수면장애가 있어 잠들지 못하는 건…
음주 즐기지 않는데 '지방간'?…”생활습관 개선해야”
술자리를 자주 갖는 사람들은 건강검진 전에 '지방간'을 걱정한다. 술을 많이 마실수록 지방간일 확률이 높아지기 때문이다. 하지만 최근에는 음주를…
운동트레이너가 추천하는 올해의 뱃살빼기 운동 4
올해는 코로나19 사태로 언택트 소비(비대면 소비) 문화가 주목 받고 있다. 운동도 운동시설에서 소비하기보다, 집에서 혼자 하는 홈트레이닝을 선호하는…