뷔페 접시부터 들지 말고... 날씬해지는 식사법
뷔페에서 앉는 자리도 중요 미국 코넬대학 식품-브랜드 연구실(Food and Brand Lab)의 총책임자인 브레인 완싱크는 “날씬해지기를 원하면 날씬한 사람처럼 생각하라”고 말한다. 완싱크 박사팀은 음식 근처에서 사람들이 하는 행동을 관찰하며 연구를…
건강
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살찌는 줄 알면서...난 왜 식욕을 참지 못할까
식욕은 체중감량이나 건강증진을 목적으로 식단관리를 하는 사람들에게 잔인한 방해꾼이 된다. 균형 잡힌 영양가 있는 식사를 해야 하지만 당장 먹고 싶은 음식은 피자, 삼겹살, 과자처럼 살찌는 음식이기 때문이다. 식욕을 억제하거나…
낙엽처럼 푸석... 가을 피부 촉촉하게 하려면
보습 관리는 수분과 유분을 동시에 선선한 가을 날씨에는 피부기름샘(피지선)과 땀샘(한선)의 활동이 위축되면서 피부는 건조하고 거칠어진다. 여기에다 대기의 수분 함량이 부족해지기 때문에 피부는 수분이 매우 부족해져 가려운 증상이 나타난다. 또, 잔주름이…
너무 조숙한 아이들... 만일 미리 대비해야
초등학생들의 성조숙증 비율이 급증한데다 성관련 유해물을 쉽게 접할 수 있는 환경까지 갖춰지면서 첫 성경험 시기가 앞당겨지고 있다. 초등학생들이 성매개 감염질환에 노출될 위험률이 높아지고 있는 만큼 사전 예방이 필수적이다. 이성과의 생식기…
하루 5시간도 못자면 고혈압 위험 5배
수면다원 검사 결과 하루에 얼마를 자야 건강에 좋은지를 놓고 의견이 분분하다. 미국 애리조나주립대학 숀 영스테트 교수는 월스트리트저널과의 인터뷰에서 “가장 낮은 사망률과 질병률을 보이는 수면시간은 7시간”이라고 밝혔다. 전문가들은 아직도 적정 수면시간으로…
제주 항공권 17000원 받고도 안 망하는 이유
배지수의 병원 경영 제주 항공은 제주도 가는데 1만7천원 받아서 남을까? 요즘 제주도 가는 항공료가 1만 7천원까지 떨어졌습니다. 제주항공, 진에어, 에어부산, 이스타항공, 티웨이항공 등 이름도 생소한 저가 항공이 나오면서 가격 파괴…
수시로 스트레칭.... 시간 없다 말하지 말라
몸은 자주 움직여줄수록 좋다. 몸을 바삐 움직이면 혈액순환이 활성화되고 근육, 관절 등이 뻣뻣해지는 것을 막을 수 있기 때문이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 따로 운동 시간을 내기란 쉽지 않다. 이럴 때는…
생산성을 극대화 시키는 ‘52-17’의 법칙
52분간 일하고 17분 쉬면 최적 생산성을 극대화하려면 지금처럼 1시간 일하고 10분 정도 쉬는 것에서 벗어나 업무 시간은 좀 줄이고 휴식시간은 더 늘려야 한다는 연구결과가 나왔다. 미국 폭스뉴스는 “최근 나온 연구에…
지방까지? 역시 대단한 비타민C 효능
스트레스도 줄여 이유 없이 피곤하고 피부가 가렵거나 발진이 생기고, 입에 궤양과 설태(백태)가 발생하고 배가 부풀거나 변비나 설사가 잦다면....비타민C가 부족한지 한번 점검해 볼 필요가 있을 듯하다. 미국 인터넷 매체 ‘내츄럴뉴스닷컴(naturalnews.com)’ 보도에…
청소년 금연 성공, 가족보다 친구에 달렸다
‘친구 따라 강남 간다’는 옛말이 있다. 못된 친구 때문에 담배를 접할 수도, 좋은 친구를 곁에 둬 담배를 끊을 수도 있다. 실제 청소년 금연이 성공하려면 또래 친구들의 역할이 매우 중요한 것으로…