건강

봄의 문턱, 3월에 꼭 맛봐야 할 7가지

본격적인 봄이 시작되는 3월이다. 봄이 되면 몸의 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분도 많이 필요하게 된다. 비타민이나 무기질은 평소보다 최고 10배까지 필요량이 늘어난다는 연구결과도 있다. 봄의 나른함을 이겨내고 활기를 찾으려면 어떻게 해야…

권순일 기자

2015-03-01

심장에 좋은 식품과 나쁜 식품 각 4가지

음식은 심장 건강에 중요한 역할을 한다. 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 미치는 데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강에 득이 될 수도 해가 될 수도 있다. 미국 일간지…

권순일 기자

2015-02-28

보기만 하면 식욕이... 비만의 심리학

배가 부른데도 왜 케이크나 아이스크림이 먹고 싶을까? 뷔페 음식점에서 과식을 했는데 마지막엔 꼭 케이크를 찾는 사람이 있다. 분명 배불리 먹었는데 더 먹고 싶은 충동이 강하게 일어나는 것이다. 왜 케이크나 아이스크림의…

김용 기자

2015-02-28

당신은 지금 어디에 있는가.... 현재? 미래?

어른이 되면 ‘과거’를 추억하거나 ‘미래’를 걱정하는 시간이 늘어난다. ‘현재’ 지금 이 순간을 즐기지 못한다는 것이다. 이럴 때 ‘마음 챙김(현재를 있는 그대로 받아들이는 태도)’ 훈련을 하면 도움이 된다. 훈련법을 모른다면 아이들의…

문세영 기자

2015-02-28

식이섬유 풍부한 아침, 점심 과식 막는다

아침식사를 꼭 해야 하나? 아침식사에 대한 논쟁이 끊임없이 이어지고 있다. 아침을 거르면 다이어트에 도움이 된다는 얘기가 있지만 아침식사 유용론이 우세한 편이다. 아침을 건너뛰면 심장병 위험률이 높아진다는 하버드대학교의 연구보고도 있다. 또…

문세영 기자

2015-02-27

비싼 약 대신...관절염 통증 줄이는 식이요법

미 통합의학연맹 추천 관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것으로, 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증이다. 관절염으로 인한 통증은 잠을 이루지 못할 정도로 극심한 경우도 많다. 관절염…

권순일 기자

2015-02-27

무너지는 우리 몸의 기둥... 척추 운동법

앉아있을 때나 서있을 때 바른 자세가 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 바른 자세로 있다가도 점점 흐트러져 몸이 앞으로 숙여지거나 비틀어지기 마련이다. 오랜 시간 반복되면 척추 건강에 이상이 올 수도…

정은지 기자

2015-02-27

임신부, 커피 한잔의 여유도 포기해야 하나

임신부들은 조심해야 할 것이 많다. 건강한 아기의 탄생을 위해 좋아하던 음식도 멀리해야 한다. 세균 감염 우려가 있는 날고기나 생달걀 등이 대표적이다. 그렇다면 커피도 끊어야 할까? 임신부들은 커피 한잔의 여유도 즐기지…

김용 기자

2015-02-27