몸과 마음이 절대로 제각각이 아닌 ‘증거’
접촉 느낌, 생각과 행동에 영향 어떤 물건의 재질, 모양, 무게, 온도 등 물건을 만질 때 느낄 수 있는 감각이 사람의 생각과 행동에 중요한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 미국 예일대…
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비만의 원흉? 아침엔 탄수화물 “필수”
탄수화물은 단백질, 철분, 비타민 등 다른 영양소에 비해 상대적으로 평판이 좋지 못하다. 인기 다이어트 방법들은 탄수화물 섭취량을 제한하거나 줄이는 방법을 선택한다. 하지만 탄수화물을 완전히 배제한 식사는 건강한 식사법이라고 보기…
혹사당하는 뇌... 가끔씩은 비워야 산다
●박민수 원장의 거꾸로 건강법(24) 뇌는 지나치게 넘치면 위험하다. 뇌의 증상 중 넘치면 모자람만 못한 대표적인 것이 바로 건망증이다. 건망증은 기존 정보의 과잉으로 새로운 정보가 들어와도 이를 정리하거나 저장할 능력을 일시적으로…
머리를 똑똑하게...3대 두뇌 영양소
생선, 채소, 과일 등에 많아 음식에 관해서라면 사람들은 보통 머리보다는 허리에 대해 더 많은 걱정을 한다. 하지만 우리가 먹는 음식은 신체 곳곳에 영향을 미친다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 나이가 들어가면서…
기억력 좋아도 잘 넘어지면...치매?
뇌에서 진행 중 일수도 노인성 치매로도 불리는 알츠하이머병을 앓는 사람들은 기억을 자꾸 잊는 것뿐만 아니라 잘 넘어지며 몸의 균형도 못 잡고 비틀거리는 경우가 많다. 하지만 일단 기억력이 정상이라면 넘어지고 비틀거려도…
화장실만 가도? 매 시간 2분만 걸어도 건강↑
운동할 시간을 따로 내기 어려울 만큼 분주한 생활을 하는 사람들이 있다. 이런 사람들은 화장실 가는 시간이라도 잘 활용하는 것이 좋겠다. 매시간 2분씩 걷는 활동이 수명연장에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 미국…
운동하는 어린이 공격성 줄고 정서도 성숙
어린이들이 신체활동을 많이 하면 공격성이 줄어들고 정서적 능력도 향상되는 것으로 나타났다. 이스라엘 텔아비브 대학 연구팀은 “운동이 어린이의 정서에 미치는 영향을 연구한 결과 적절한 운동 프로그램을 경험한 어린이들이 정서적으로 더 많이…
짜게 먹는 사람 고구마 곁들이면 혈압걱정 뚝
짠 음식을 많이 먹는 사람들은 혈압이 높아질까 걱정을 많이 한다. 소금의 주성분인 나트륨이 혈압 증가와 관련이 있은 것으로 알려져 있기 때문이다. 그런데 이렇게 짠 음식을 좋아하는 사람이라면 고구마나 토마토 등에…
5월, 어린이가 산과 들로 나가야 하는 이유
오늘(5일)은 어린이날이다. 우리 어린이들은 어디에 있을까? 오늘만이라도 학원숙제와 스마트폰을 내려놓고 햇볕이 내리쬐는 바깥에서 놀아보자. 규칙적인 야외 활동은 어린이 건강을 위해 필수다. 바깥에서 활동하는 어린이가 건강한 이유에 대해 알아보자. ◆ 근시…
공기오염 도시에서도... 야외운동 해도 될까
나날이 심해지는 황사와 미세먼지로 야외활동을 꺼리는 사람들이 많다. 아침 조깅이나 저녁 산책을 운동 삼아 하는 사람들은 야외운동을 계속해야 하는 걸까 고민스러울 것이다. 나쁜 공기를 피하기 위해 운동을 하지 않는 선택과…