체중이 늘어나는 뜻밖의 원인 4
다이어트 시도를 어느 정도 하는데도 살이 자꾸 찌면 당혹스럽다. 체중 증가는 당사자가 잘못된 생활습관을 가지고 있기 때문이라고 생각하는 경우가 많기 때문이다. 하지만 전문가들은 “비만은 우리가 통제하기 어려운 요인에 대한 신체의…
머리기사
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‘사랑 호르몬’의 좋은 효과 6가지
아기를 낳을 때 자궁 근육을 수축시켜 진통을 유발하고 분만이 쉽게 이루어지게 하는 호르몬이 옥시토신이다. 하지만 출산 시에만 분비되는 건 아니다. 누군가를 포옹하거나 친밀한 관계를 맺을 때도 남녀 모두에게서 옥시토신이 분비돼…
허리를 쭉 펴고…척추측만증 막는 운동
척추측만증은 정면에서 척추를 보았을 때 옆으로 굽은 것을 말한다. 척추는 경추(목뼈), 요추(허리뼈)는 앞으로 휘고(전만곡), 흉추(등뼈)와 천추(엉치 척추뼈)는 뒤로 휘어야(후만곡) 정상인데 척추측만증이 있으면 이 휘어진 상태에도 뒤틀림이 발생한다. 이러한 척추측만증의 발병률이…
제철과일 '딸기-한라봉' 맛도 영양도 지금이 적기
제철에 수확한 과일은 맛이 좋다. 신선한데다 당도가 높아 맛이 풍성하다. 요즘 대표적인 제철과일로는 딸기와 한라봉이 있다. 맛도 좋지만, 겨울철 필요한 영양분도 적절히 공급한다. ◆ 속껍질부터 겉껍질까지 영양 덩어리 '한라봉' 한라봉은…
주말에 잠 몰아자면 살찌는 이유(연구)
주중에 잠을 제대로 못자고 이를 보충하기 위해 주말에 잠을 몰아자면 신체 회복에 거의 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 오히려 체중을 증가시키는 것으로 나타났다. 미국 콜로라도대학교 수면 센터 연구팀에 따르면, 월~금요일까지…
운동하기 좋은 시간은 언제?
날이 풀리면서 본격적으로 운동을 시작하는 사람들이 많다. 효과를 극대화하려면, 언제 운동을 하는 게 좋을까? 미국 주간지 '타임'이 최적의 시간에 대한 전문가들의 의견을 소개했다. ◆ 아침 = 운동의 목적이 체중 감량이라면,…
다이어트에 대한 일반적인 오해 3
많은 사람들이 체중 감량과 건강을 위해 다이어트를 시도한다. 하지만 일부 방법은 살을 빼는데 도움이 되지 않을뿐더러 건강까지 위협한다. ‘메드라인플러스닷거브’ 등의 자료를 토대로 다이어트 방법에 대한 흔한 오해 3가지를 알아본다. 1.…
몸에 좋은 생선과 나쁜 생선 구별법
69세의 미국 남성이 알래스카 크루즈 여행을 하는 2주 동안 매일 생선을 먹은 뒤 혼란스러운 심리 상태와 망각 증상을 보여 입원한 케이스가 의학계에 보고됐다. ‘데일리메일’ 보도에 따르면, 진찰 결과 이 남성은…
잠을 방해하는 뜻밖의 식품 5
주전부리로 또는 안주로 나초를 집어 먹으면서 불면을 걱정하는 사람은 없을 것이다. 그러나 놀랍게도 나초는 잠을 방해한다. 양념이 강하고 기름기가 많아서 속을 불편하게 만들기 때문이다. 또 어떤 것이 있을까? 건강 전문…
식품 유통기한에 관한 궁금증 5
포장을 뜯지도 않은 식품이 쓰레기통에 직행하는 일이 잦다. 마트에서 식품을 대량 구매하는 생활 방식이 만든 풍경이다. 문제는 상해서 버리는 경우보다, 유통기한이 지났다는 이유로 폐기하는 경우가 많다는 것이다. 미국의 연구에 따르면…