단백질 섭취 늘리고, 낮잠 자지 마라… 가을철 ‘넘치는 식욕’ 조절법
체중 조절에 가장 힘든 계절이 바로 가을이다. 천고마비의 계절 가을에는 식욕이 폭발적으로 증가해서 과식과 야식으로 이어지기 쉽다. 특히 쌀쌀한 가을 바람이 불어오면 부쩍 식욕이 증가한다. 그런데 가을철 식욕은 사실…
헬스스낵
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면역력 ‘맛있게’ 지키는 방법은?
면역력을 지키는 가장 쉬운 방법은 평소 잘 챙겨 먹는 것이다. 하지만 건강을 위해 먹는 음식들이 ‘맛이 없다’는 공식이 있는 걸까? 푸른잎 채소, 마늘, 생강 등 면역력 향상에 이롭지만 메인 반찬으로…
제대로 청소한 적 있나요? 주방 가전제품 똑똑한 청소법 6
싱크대와 냉장고는 자주 청소하지만, 주방 소형 가전제품은 왠지 소홀하게 된다. 하지만 주방에서 사용하는 가전제품일수록 항상 청결하고 깨끗하게 관리해야 한다. 또한 주방 제품은 인체에 무해한 방법으로 청소하는 것이 매우 중요하다. 올바른…
‘스트레스와 피곤’에 지친 당신… 기운 북돋우는 비타민B 식품 5
매일 해야할 일이 산더미처럼 쌓여있는 사람들은 얼굴부터 피곤이 역력하다. 그동안 계속 누적되어 온 피로와 스트레스로 몸도 마음도 힘들다면, 기운 나는 음식부터 챙겨먹어야 한다. 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 가장…
달걀도?...냉동실에 얼려도 되는 뜻밖의 식품들
냉장고는 아무리 대용량을 사도 항상 비좁다. 남은 음식을 계속 냉장실에 넣다 보면, 어느 순간 가득 차서 더 이상 쟁여 놓을 수가 없어진다. 더 오래 놔두면 상할 것 같은 음식은 냉동실에…
봄볕에 며느리, 가을볕에 딸 내보낸다? ‘가을 햇볕’이 좋은 이유
가을 바람이 불면서 따뜻한 가을 햇살이 내리쬐는 계절이 다가왔다. ‘봄볕에 며느리 내보내고 가을볕에 딸 내보낸다’는 속담이 있다. 결국 봄볕은 강해서 피부에 안좋지만, 상대적으로 부드러운 가을 햇볕은 적당히 쬐어주면 몸에 좋다는…
참을 수 없는 가려움… 가을철 ‘피부건조증’ 예방하려면?
기온이 떨어지는 늦가을부터는 ‘참을 수 없는 가려움증’을 호소하는 사람이 많다. 바로 차갑고 건조해진 날씨로 인한 ‘피부건조증’ 때문이다. 피부건조증은 공기가 차가워지면서 피부 지방선이 위축돼 수분을 머금을 수 없고 땀샘도 위축돼 피부…
때론 가벼운 ‘산책’이 격렬한 운동보다 좋은 이유 7
일반인이 매일 격렬한 운동을 할 수는 없다. 체력도 시간도 부족하고, 관절 손상이나 몸의 회복 시간이 필요하기 때문이다. 특히 과도한 근력운동이나 달리기는 매일 하는 것보다 중간에 휴식이 필요하다. 하지만 가벼운 산책처럼 매일 반복하는 ‘걷기’는 일상생활의…
혈액은 맑게, 장은 튼튼하게… 가을 제철 연근의 놀라운 효능
몸에 좋은 연근은 10월부터 나오는 제철 식품이다. 비타민, 철분, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부한데, 특히 혈액 건강과 장 건강에 효과가 좋다. 혈액을 맑게 해서 심혈관 질환을 예방하는 효능이 뛰어나고, 식이섬유가…
"은근히 자기 자랑만"…짜증 불러일으키는 행동 5
얼핏 사람 좋아 보여서 자주 만나다 보면, 어느 순간 짜증이 확 올라오는 경우가 있다. 직접 말하기도 뭐한 사소한 일로 주위 사람을 짜증나게 만들기 때문이다. 친구를 많이 얻고 사람들에게 좋은 영향을…