봄볕에 며느리, 가을볕에 딸 내보낸다? ‘가을 햇볕’이 좋은 이유
가을 바람이 불면서 따뜻한 가을 햇살이 내리쬐는 계절이 다가왔다. ‘봄볕에 며느리 내보내고 가을볕에 딸 내보낸다’는 속담이 있다. 결국 봄볕은 강해서 피부에 안좋지만, 상대적으로 부드러운 가을 햇볕은 적당히 쬐어주면 몸에…
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참을 수 없는 가려움… 가을철 ‘피부건조증’ 예방하려면?
기온이 떨어지는 늦가을부터는 ‘참을 수 없는 가려움증’을 호소하는 사람이 많다. 바로 차갑고 건조해진 날씨로 인한 ‘피부건조증’ 때문이다. 피부건조증은 공기가 차가워지면서 피부 지방선이 위축돼 수분을 머금을 수 없고 땀샘도 위축돼…
때론 가벼운 ‘산책’이 격렬한 운동보다 좋은 이유 7
일반인이 매일 격렬한 운동을 할 수는 없다. 체력도 시간도 부족하고, 관절 손상이나 몸의 회복 시간이 필요하기 때문이다. 특히 과도한 근력운동이나 달리기는 매일 하는 것보다 중간에 휴식이 필요하다. 하지만 가벼운 산책처럼 매일 반복하는 ‘걷기’는 일상생활의…
혈액은 맑게, 장은 튼튼하게… 가을 제철 연근의 놀라운 효능
몸에 좋은 연근은 10월부터 나오는 제철 식품이다. 비타민, 철분, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부한데, 특히 혈액 건강과 장 건강에 효과가 좋다. 혈액을 맑게 해서 심혈관 질환을 예방하는 효능이 뛰어나고, 식이섬유가…
"은근히 자기 자랑만"…짜증 불러일으키는 행동 5
얼핏 사람 좋아 보여서 자주 만나다 보면, 어느 순간 짜증이 확 올라오는 경우가 있다. 직접 말하기도 뭐한 사소한 일로 주위 사람을 짜증나게 만들기 때문이다. 친구를 많이 얻고 사람들에게 좋은 영향을…
스트레스 받고 우울할 때… 기분 좋아지는 ‘행복 호르몬’ 음식 7
단 음식이 유독 당길 때가 있다. 바로 스트레스 받고 우울할 때이다. 실제로 달콤한 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 경우가 많다. 최근 식품 영양소와 정신건강의 연관성을 조사한 연구들을 통해 특정 음식이 뇌의…
"최악 중 하나"...술 원샷이 위험한 이유는?
술 마시다가 어느 순간 ‘필름이 끊기면’, 다음날 아침 전혀 기억하지 못하는 블랙아웃이 반복된다. 이런 블랙아웃은 자신이 어떤 말과 행동을 했는지도 기억을 못해서 사회생활이나 인간관계에도 악영향을 끼치기 십상이다. 필름이 끊긴다고 표현하는…
키위 2개 놀라운 효과...몸·마음 면역력 ‘쑥’
쌀쌀한 바람이 불어오는 가을이다. 일교차가 큰 이맘때는 감기, 비염 등을 걱정하는 이들이 많은데 몸뿐만 아니라 마음의 면역력도 챙길 필요가 있다. ‘가을 탄다’는 말처럼 정서적으로도 민감해지기 쉽다. 실제 가을은 여름보다 햇빛의…
비만+대장암 동시 증가...막으려면 7가지 법칙 따르세요
요즘은 암 발병 연령이 점점 낮아지는 추세이다. 젊은 사람들 가운데서도 대장암 발생이 증가하면서 암 예방에 대한 관심도 커지고 있다. 특히 대장암과 비만은 밀접한 관련이 있다. 서구화된 식사로 기름진 육류 소비와…
가을밤 ‘야식 유혹’에 넘어 갔다간… ‘이 병’ 조심해야
천고마비의 계절, 가을에는 누구나 살찌기 쉽다. 선선해지는 날씨와 함께 이상하게 식욕도 커진다. 다가올 겨울을 대비해 몸 안에 체지방을 축적하는 시기로 유독 식탐이 증가하기 쉽기 때문이다. 여름에 비해 가을철 기온이 내려가면서…