먹거나 바르거나…푸석한 피부에 좋은 식품 5
늦가을 기온이 떨어지면 피부도 건조하게 된다. 기온 변화로 피부가 건조해지면 먼저 각질이 일어나고 거칠어지면서 피부 건조가 더욱 악화된다. 이런 피부 건조는 그 자체로 노화를 촉진할 수 있다. 당기는 얼굴…
헬스스낵
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건강한 몸 유지하는 7 대 3 식단 법칙... 효소 풍부한 '이것'은?
저는 원래 한약사가 꿈은 아니었습니다. 20대 때 첫 직장인 은행원을 시작으로 야근과 야식을 밥 먹듯이 했습니다. 그렇게 은행에서 돈을 만지다 보니 ‘그럼 나도 한번 돈을 더 만져볼까?’ 이런 욕심에 빠져들었습니다.…
단백질 챙겨먹고 아침 햇빛 받기… ‘아침형 인간’의 모닝 건강법
밤에 늦게 자면 다음날 기운이 없거나 피곤해서 체력이 저하되기 쉽다. 하지만 대부분의 직장인들은 정해진 출근 시간 때문에 밤에 늦게 자더라도 아침에 일찍 일어나서 하루를 시작해야 하는 ‘아침형 인간’으로 살아야 한다.…
매일 같은 운동만 반복? 아무리 운동해도 효과없는 이유
열심히 운동을 해도 별다른 운동 효과가 없고 근육도 늘어나지 않는다면, 자신의 운동방식을 체크해봐야 한다. 꾸준한 운동은 분명 건강에 도움을 주지만, 자신도 모르게 운동 효과를 떨어뜨리는 운동 습관들이 있다. 매일 같은…
식탐 줄이고, 체중 조절까지… 아침밥 거르면 안되는 이유 4
바쁜 아침시간에 아침밥을 꼬박꼬박 챙겨 먹기란 쉽지 않다. 하지만 아침밥을 계속 거르면, 체중조절과 건강관리에 적신호가 켜지기 쉽다. 아침밥은 하루 식사 중 가장 중요한 끼니이기 때문이다. 국내 성인 인구 4명 중…
피가 맑고 잘 돌아야 오래 산다… '혈액 건강'에 좋은 식품 5
삼겹살, 치킨, 족발… 먹을 때는 행복하지만 혈액 속 콜레스테롤은 점점 늘어나게 된다. 그대로 방치하면 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높아지고 혈관이 좁아지면서 고지혈증과 동맥경화를 거쳐 심장병, 뇌졸중으로 악화될 수도 있다. 나이…
노폐물 배출, 지방 연소… ‘물’ 마시기 최적의 타이밍은?
쌀쌀하고 건조한 가을철 날씨에는 물을 적절히 마시는 것이 중요하다. 물 마시기는 수분을 보충하고 노폐물을 배출시킬 뿐만 아니라, 신진대사 양을 늘려 지방 연소에도 도움을 준다. 건강한 물 마시기 요령은 꼭 필요한…
"반려견도 ADHD"...견주가 어떻게 키우냐에 달렸다
산책을 하다 보면 유모차에 반려견을 태우고 아기처럼 애지중지 예뻐하는 사람들이 많다. 살펴보면 반려견도 자신이 아기인양 주인들의 애정을 당연시 여기는 것 같다. 그런데 반려견을 키울 때는 지켜야 할 선이 있다. 무조건적인…
갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야할 것 4가지
나이 들면, 돈이 많은 부자도 부럽지만 근육량 많은 ‘근육 부자’도 정말 부러워진다. 중년부터는 누구나 노화와 함께 자연스럽게 근육량 감소가 본격화되기 때문이다. 따라서 적절한 식이요법과 운동으로 근육을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.…
"배고픈 건지 목마른 건지"...식전 물 한잔 마셔라
배가 부르다고 느껴질 정도로 충분히 먹었는데도 계속 식욕이 당길 때가 있다. 보통 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유 등이 균형 있게 들어간 식사를 하면 식욕이 덜 당긴다. 즉 균형 잡힌 식사는…