관절염 환자도 운동 꼭 해야 하는 이유는?
혹시 관절이 아프다는 이유로 운동을 멀리하고 있지는 않으신가요? '걷기도 힘든데 운동은 무슨 운동'이라고 생각하실 수도 있지만, 연구에 따르면 관절염 환자도 반드시 운동을 해야 한다고 합니다. 그 이유가 무엇인지 지금 알아보도록 하죠. 스웨덴의…
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"'이것' 마시면 기억력 유지, 향상에 도움"
마음을 편안하게 하고 긴장을 풀어주는데 따뜻한 녹차 한 잔만 한 게 없죠. 휴일 오후 책을 읽으며 잘 우려낸 녹차를 홀짝이다 보면 몸도 마음도 금세 차분해집니다. 이외에도 녹차는 비만 퇴치, 당뇨 예방에도 도움이 되는 등 다양한…
"최소 혈압도 중요…80이하로 유지해야"
혈압이 높아 고민이신 분들 많으시죠? 운동, 식습관 개선, 약물치료 등등 혈압 관리를 위해 많은 노력을 기울이고 계실 텐데요, 혹시 혈압을 잴 때 최소 혈압(이완기 혈압)보다는 최대 혈압(수축기 혈압)에 더 신경을 쓰고 있지는 않으셨나요?…
"아침 식사, 거르는 것보다 두 번 먹는 게 살 빼는데 도움"
여러분들은 아침 식사를 꼬박꼬박 하시나요? 아침을 꼭 먹어야 한다는 분도, 여러 가지 이유로 아침을 거르시는 분들도 계시겠죠 그중 아침을 거르는 이유는 저마다 다양합니다. 잠을 좀 더 자기 위해, 체중을 감량하기 위해, 혹은…
"대기오염, 고혈압 위험 증가시킨다"
미세먼지, 황사 등의 대기오염은 환절기에 극성을 부리기 마련이죠 그런데 요즘 같은 여름에도 미세먼지 농도가 '나쁨'인걸 보니 이제는 계절도 가리지 않는 모양입니다...;; 대기오염에 노출되면 호흡기 질환의 발생 위험이 크다는 사실은 많이들 알고 계셨죠?…
'이것' 활발한 노인, 치매도 멀리 쫓아내
돌아서면 '깜빡깜빡' 예전 같지 않은 기억력에 치매를 걱정해 보신 적 있으신가요? 치매는 아직 완치할 수 있는 치료법이 없는 만큼 무엇보다 예방이 중요한 질환인데요, 치매를 예방하기 위해서는 식습관, 운동 등도 중요하지만 활발한 사회…
'이것' 든 음료, 발암 위험 높인다?
여름이면 더욱 생각나는 달콤 시원한 음료수! 무더운 날 집에 돌아와 얼음 동동 띄운 주스나 차를 들이키면 그보다 더 행복할 수 없죠 그런데, 과일 주스를 포함해 설탕이 들어 있는 음료를 많이 마시는 사람은 암에 걸릴…
"하루 300칼로리만 줄여도 건강 크게 향상"
입이 심심해서.. 스트레스를 풀려고.. 안 먹으면 허전해서.. 혹시 습관적으로 간식을 드시고 계시지 않으신가요? 달달한 간식은 우울한 기분을 개선해주는 등 좋은 점도 있지만 중독성이 강해 군살을 늘리는 주범이죠.. 그런데, 하루에 쿠키 6개 정도에 해당하는 열량인 300칼로리만 섭취량을 줄여도 당뇨병과…
"밤에 스마트폰 오래 보면 혈당 치솟아"
쇼핑..뉴스..각종 동영상... 스마트폰을 한번 손에 들면 시간이 어떻게 흘러가는지 모르죠 특히 '잠들기 전에 10분만 봐야지,,,' 하다가 어느새 시간이 훌쩍 흘러가 있는 경험 많이들 해보셨을 겁니다 그런데 이렇게 밤에 스마트폰을 오래…
비타민제, 심혈관질환 예방 효과 없다?
여러분은 평소에 영양제를 챙겨 드시고 계시나요? 피로 회복을 위해, 혹은 각종 질병 예방을 위해 등등.. 영양제 섭취를 통해 기대하는 다양한 효과들이 있습니다. 하지만 비타민제를 비롯한 일부 영양제는 심혈관질환 및 조기 사망을 예방하는데 효과가…