'이것' 꾸준히 하면 과식해도 괜찮다
'스트레스를 많이 받아서..' '끼니를 걸러서..' '정신없이 먹다 보니 그만..' 살다 보면 어쩌다 과식을 하는 경우도 생기게 마련이죠. 평소 몸매 관리에 신경을 쓰던 사람들은 한두 번의 과식에 자책감을 느끼곤 합니다. 하지만…
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"앉는 자세 따라 기분, 인지력 달라진다"
하루 대부분의 시간을 앉아서 보내시는 분들 많죠. 저도 그런데요.. 턱을 당기고 허리를 꼿꼿이! 바른 자세로 앉아있으려고 늘 노력은 하지만 일에 집중하다 보면 어느새 흐트러지는 자세에 목과 허리는 뻐근해져 옵니다... 그런데 연구 결과…
"오래 앉아 있으면 만성 콩팥질환 위험 ↑"
공부 혹은 업무에 집중하느라 오래 앉아있다 보면 허리도 쑤시고 목도 뻐근하죠... 오래 앉아 있는 습관은 비만을 부르고, 수명을 단축시키는 등 건강에 악영향을 끼치는데요, 그런데 여기에 더해 오래 앉아 있는 생활방식이 콩팥(신장)…
"가벼운 빈혈 있어도 치매 위험 증가"
'핑~' 하는 현기증에 심하면 쓰러지기까지... 혈액 속 헤모글로빈 수치가 낮아 발생하는 빈혈은 여자가 남자에 비해 약 4.5배 정도 높게 나타나며 조금만 활동을 해도 심한 피로감을 느끼게 해 일상생활에 지장을 주죠. 그런데, 빈혈이 치매 발병…
왜 나만?…발목 자주 삐는 이유
툭하면 '삐끗' 발목을 자주 접질리시는 분 계시나요? 저도 왼쪽 발목을 자주 삐는 편이라 찬바람이 불면 시큰거리기도 하고..그렇답니다..ㅠ 한번 발목을 다치면 자주 삐게 된다는 이야기, 들어본 적 있으시죠? 그저 약해져서 그런가 보다..라고 생각했는데 다…
"번지점프하면 단기 기억력 향상된다"
보기만 해도 아찔한 번지점프, 번지점프해보신 분 혹시 계신가요 저는 마음속에 버킷리스트로만 품고 있고 아직 실행은 못했는데요... 보통 번지점프의 이점으로 성취감과 스트레스 해소 등을 꼽죠. 그런데 번지점프를 하면 인지기능이 강화된다는 뜻밖의 연구결과가 나왔습니다. 강렬한 자극이나 격렬한…
"레드와인 속 성분, 우울증 치료제로 가능성"
견과류와 치즈, 파스타 등과 정말 잘 어울리는 레드와인, 가정에서도 특별한 날 분위기 내는데 제격이죠. 그런데 레드와인이 풍미만 좋은 것이 아니었습니다. 레드와인에 들어있는 화합물인 레스베라트롤이 우울증과 불안장애 치료제로서의 가능성이 있다는 것! 미국 뉴욕주립대학교…
담배의 위험, 금연 후 30년까지 지속된다?
흡연의 유해성은 익히 알고 계시죠? 한마디로 '백해무익'하다는 것! 담배 속에는 70가지 이상의 발암물질이 있으며 이는 폐암 호흡기질환 혈관질환 등을 유발합니다. 특히 최근 연구에 따르면 흡연자의 경우 말초 동맥 질환에 걸릴 위험이 4배 높을 뿐만…
"근력 운동하면 기억력 좋아진다"
여러분은 근력운동을 꾸준히 하고 계시나요? 근력을 키우는 일은 생각보다 쉽지 않아 건강에 좋다는 사실을 알아도 지속적으로 실천하기가 어렵죠. 그런데, 근력운동을 해야 하는 또 다른 이유가 생겼습니다. 바로 근력운동을 하면 기억력이 좋아진다는 것! 미국 미주리…
'이것' 너무 많이 먹으면 기억력 나빠질 수 있다
고추가 없는 식탁, 생각해보신 적 있나요? 김치는 물론이거니와 반찬, 찌개 등에도 고추를 넣으면 감칠맛이 살아나죠. 연구에 따르면 고추는 비만과 고혈압 위험을 낮춰주고 소화불량과 식욕부진 등에 효과가 있다고 합니다. 그런데 인지 기능과…