“딱 1분만 격렬하게”… ‘1분 운동’ 살 빠지는 과학적 이유 있었다!
운동 전문가들은 체지방을 빠르게 줄이는 고강도 인터벌 트레이닝, ‘1분 운동’을 추천한다. [사진=게티이미지뱅크] 포근한 날씨가 이어지면서 옷이 얇아지기 시작했다. 이제 다시 다이어트에 도전하는 사람들도 늘어나고 있다. 이럴 때 진짜 살을 빼고 싶다면, 가장 효과적인…
헬스스낵
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잔병치레 많은 우리 아이… ‘굴, 검은콩, 소고기’ 챙기는 이유는?
신선한 굴은 아연이 가장 풍부한 식품이다. [사진= 게티이미지뱅크] 어릴 때부터 몸 약하고 유독 잔병치레 많은 우리 아이, 어떤 영양 성분이 필요할까? 보통 종합 비타민제를 많이 찾는데, 면역력을 높여서 잔병치레를 막아주고 상처 회복에도 도움을…
“출렁출렁, 가려도 다 보여”…중년女 ‘팔뚝살’ 어떻게 빼나?
중년 여성이 가장 살을 빼고 싶은 부위는 바로 뱃살과 팔뚝살이다. 그런데 중년 여성에게 뱃살보다 빼기 어려운 부위가 바로 팔뚝살이다. 살이 찌는 것도 문제지만 근육이 없어서 출렁거리는 것은 숨길 수가 없다.…
“가족 모임 많은 5월, 뭐 먹지?”…온 가족 고단백 제철 음식은?
어린이날, 어버이날 등 가족 모임이 많은 5월에는 어떤 음식이 제격일까? 화창한 봄 날에는 나른해지기 쉬운 계절적 특성을 감안해 온 가족 기운을 북돋워줄 제철 음식이 제격이다. 5월 제철 음식들은 대부분 단백질…
“나이 들어 웬 뾰루지?” 바로 ‘장’ 문제 탓… 가장 흔한 신호는?
사춘기 여드름도 아니고, 나이 들어 자꾸 뾰루지가 나는 이유는 무엇일까? 다양한 가능성이 있지만, 나이 들어 자꾸 올라오는 뾰루지는 ‘장’에 문제가 생겼다는 신호일 수 있다. 장 기능에 문제가 생기면 일자척으로 피부…
커피는 언제 마셔야 좋나?…“‘이 시간’은 피해라!” 왜?
아침에 일어나자마자 커피부터 찾는 사람들이 있다. 공복에 커피가 부담된다는 이유로 아침 식사 중에 또는 아침 식사 후에 커피를 찾는 사람들도 많다. 그런데 기상 후 아침시간 마시는 커피는 우리 몸에 어떤…
“그 친구 잘나가던데, 난 왜?”…질투 벗어나 ‘자신감’ 가지려면?
함께 어울리던 친구가 어느 순간 잘나가면 우리는 어떤 감정을 가지게 될까? 같이 기분 좋고 즐거울 것 같지만 대부분의 사람들은 비교 심리가 작동하면서 질투심과 열등감에 사로잡히기 십상이다. 자신과 타인을 비교하기 시작하면,…
“없던 근육도 불끈”…운동 초보에게 좋은 근력 운동 3가지는?
헬스 센터를 찾아 운동을 시작하는 사람들이 많다. 운동에 대한 의지가 아무리 강해도 초보 단계에서는 근력이 약해 기구 운동을 하기도 쉽지 않다. 특히 근육 양이 작으면 근력 운동을 따라하기도 힘들다. 기구…
“이건 몰랐네”…술 마시기 전 달걀, 아몬드 먹는 이유 있었다!
친구들과 편한 술자리는 즐겁지만 다음날 깨질듯한 두통에 울렁거림까지 괴로운 ‘숙취’는 참기가 힘들다. 물론 과음을 피하고 적절한 안주를 곁들이면 숙취도 줄어들지만, 업무상 회식처럼 과음을 부르는 술자리도 많다. 그런데 숙취를 예방하는 방법이…
“피를 맑게, 염증 낮춘다고?”… 중년, 꼭 먹어야 하는 ‘이 기름’은?
중년에는 과식하지 않아도 군살이 찌고 뱃살이 나오게 된다. 갱년기에 요동치는 호르몬 때문에 살이 찌기 쉽고, 근육이 줄면서 심혈관질환 위험까지 높아진다. 특히 건강한 식단 관리가 중요한데, 기름진 음식은 피하고 야채와 과일을…