“매일 먹으면 어떤 효과가?”…중년男에게 유독 좋은 ‘이 음식’, 왜?
노년층에서 주로 걸리던 전립선암이 최근 중년 남성에서도 발병 빈도가 증가하고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 노년층에서 주로 걸리던 전립선암이 최근 중년 남성에서도 발병 빈도가 증가하고 있다. 전립선은 방광 바로 밑에 있는 남성의 생식 기관이다. 관련 질환으로 전립선염,…
헬스스낵
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먹기 전 잠깐!...선물로 받은 영양제, ‘이것’ 꼭 확인해야
선물로 받은 영양제를 무작정 먹기 보다, 먼저 안전한 섭취를 위해 원료명과 복용법 등을 꼭 확인해야 한다. [사진= 게티이미지뱅크] 가족의 달, 5월에는 선물로 영양제를 자주 주고받게 된다. 요즘은 영양제 한 두개 먹지 않는…
볼록한 ‘뱃살’이 위험해… '내장지방' 빼는 가장 확실한 방법은?
중년 남녀가 살을 가장 빼고 싶은 부위가 바로 ‘뱃살’이다. 나이 들수록 점점 볼록해지는 뱃살에는 건강을 위협하는 위험한 ‘내장지방’이 숨어 있다. 내장지방은 염증을 키우고 심혈관 질환 등 각종 질병의 위험을 높인다.…
30초 빨리, 3분 천천히…‘이렇게’ 걸었더니, 살이 쏙 빠져!
기온이 오르면서 낮에는 반팔이 어울릴 정도로 포근한 날씨다. 야외 활동이 많아지는 시기인데, 따로 운동하기 어렵다면 걷기는 가성비 최고의 운동이다. 그냥 걷기가 무슨 효과가 있을까 싶지만, 제대로만 걸으면 살도 빠지고 심장질환을…
스마트폰 끄고 ‘멍’ 때려라?…뇌도 휴식 필요해, 그 방법은?
우리의 뇌는 항상 바쁘다. 쉬는 시간에도 스마트폰 보느라, 뇌가 쉴 틈이 없기 때문이다. 아무 생각 없이 그저 ‘멍’ 때리는 시간을 갖고 싶지만, 바쁜 일상에 멍 때릴 시간 내기도 쉽지 않다.…
기억이 날듯 말듯...치매 초기에 ‘이 과일’ 먹으면 효과적
가장 무서운 병, 치매의 발병 연령이 점차 낮아지고 있다. 아직 치매 걱정할 나이가 아니라고 안심하기엔 이르다. 중년 치매가 점점 증가하고 있기 때문이다. 기억이 날듯 말듯 치매가 걱정된다면 ‘이 과일’이 효과…
“지하철 계단도 헉헉”…타고난 ‘저질 체력’ 어떻게 바꾸나
지하철 계단도 힘들어서 엘리베이터를 꼭 타고 다니는 사람들이 많다. 아직 노년도 아닌데, 지하철 계단조차 피할 정도라면 체력에 문제가 있다. 특히 조금만 빨리 걸어도 숨이 헉헉거리고 다리가 후들거린다면 더욱 심각하다. 하지만…
식욕 낮추고 지방 분해 돕는 ‘착한 음식’ 7가지
다이어트 성공은 대부분 식단 조절에 있다. 간식 하나를 먹더라도 칼로리가 낮고 지방 분해에 도움되는 것을 선택하는 것이 중요하다. 특히 다이어트 중에는 저칼로리 저당분 음식은 물론이고, 식욕을 낮추고 체지방 분해를 돕는…
“몸이 말을 안 들어”…운동 못하는 50대 여성, ‘이 운동’이 최고!
50대 중년 여성은 갱년기를 지나면서 신체의 많은 변화를 겪게 된다. 호르몬 영향으로 살이 찌기 쉽고 근육은 줄어들어 쉽게 피곤 해진다. 특히 골밀도가 줄어들면서 뼈도 약해지기 쉽다. 이런 건강상 위기를 겪을수록…
탄산음료에 ‘뼈’ 삭는다? 반은 맞고 반은 틀린 이유
시원한 탄산음료를 마시면, 톡 쏘는 달콤한 맛에 소화까지 잘되는 느낌이다. 하지만 탄산음료를 많이 마시면 뼈가 삭는다는 말도 있다. 정말 탄산음료가 뼈에 그렇게 나쁜 영향을 끼치는 것일까? 사실 몸을 지탱해주는 뼈…