식욕 낮추고 지방 분해 돕는 ‘착한 음식’ 7가지
달달한 당분 음식이 당길 때는, 계피가 들어간 음식을 먹는 것이 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크] 다이어트 성공은 대부분 식단 조절에 있다. 간식 하나를 먹더라도 칼로리가 낮고 지방 분해에 도움되는 것을 선택하는 것이 중요하다. 특히 다이어트 중에는 저칼로리…
헬스스낵
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“몸이 말을 안 들어”…운동 못하는 50대 여성, ‘이 운동’이 최고!
매일 일정 거리를 걸으면 심장과 폐가 튼튼해진다. [사진= 게티이미지뱅크] 50대 중년 여성은 갱년기를 지나면서 신체의 많은 변화를 겪게 된다. 호르몬 영향으로 살이 찌기 쉽고 근육은 줄어들어 쉽게 피곤 해진다. 특히 골밀도가 줄어들면서 뼈도…
탄산음료에 ‘뼈’ 삭는다? 반은 맞고 반은 틀린 이유
시원한 탄산음료를 마시면, 톡 쏘는 달콤한 맛에 소화까지 잘되는 느낌이다. 하지만 탄산음료를 많이 마시면 뼈가 삭는다는 말도 있다. 정말 탄산음료가 뼈에 그렇게 나쁜 영향을 끼치는 것일까? 사실 몸을 지탱해주는 뼈…
귓속 돌의 정체는?… ‘이것’ 잘못되면 빙글빙글 어지러워 못살아!
갑자기 바닥이 빙글빙글 돌면서 극심한 어지럼증에 구토감마저 든다면 귓속 돌에 문제가 생긴 것일 수 있다. 이런 증상이 나타난다면 ‘이석증’을 의심해봐야 한다. 이석증은 비슷한 증상을 보이는 뇌혈관 질환과 달리 자연적으로 회복되는…
자글자글 ‘잔주름’ 많아질라… 봄철 피부도 건조주의보! 관리법은?
기온이 오르면서 화창한 봄 날씨가 이어지는데, 대기는 건조하고 자외선도 의외로 강하다. 특히, 건조하고 미세먼지가 많은 날에는 피부 관리에 주의해야 한다. 푸석푸석하고 잔주름이 많아질 수 있기 때문이다. 건조한 대기, 강한 자외선,…
이건 몰랐네…‘10시간 이상 공복’ 건강한 장수의 비결이었다!
아프면서 오래 살면 뭐하나, 건강하게 오래 살아야지… 100세 시대가 다가온 요즘, 건강한 장수가 더욱 중요하게 생각된다. 질병으로 고통받으면서 오래 살아봐야 괴롭기만 할 뿐이다. 그렇다면 건강하게 장수하는 비결이 따로 있을까? 노화는…
새벽에 화장실 들락날락... ‘중년 수면장애’일 수도, 대표 증상은?
수면 시간이 길다고 숙면을 취하는 것은 아니다. 나이 들수록 자다가 중간에 잠을 깨거나 화장실을 들락날락 하는 사람들이 많다. 특히 중년부터 숙면을 취하기 어렵다면 ‘수면장애’를 의심해봐야 한다. ‘수면장애’란 건강한 수면을 취하지…
“식욕은 못 참아!” 자꾸 폭식한다면 ‘이 식습관’ 확인해야
요즘에는 혼밥 하는 사람들이 정말 많다. 그런데 혼밥 하면 대부분 스마트폰이나 TV를 보며 밥을 먹는다. 이렇게 딴짓을 하며 식사를 하면, 자신도 모르게 과식이나 폭식을 하게 된다. 즉, 과식이나 폭식을 막으려면…
너무 달게 먹는 사람…자칫 ‘이 병’ 걸려 고생한다!
식후 달달한 음료 한 잔이면 스트레스도 풀리고 기분도 좋아진다. 달콤한 음식은 큰 행복감을 주지만,너무 달게 먹으면 몸에 악영향을 끼치기 쉽다. 당분을 과다 섭취하면 살이 찌면서 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문이다.…
온 가족 다 야외로… 봄철 야외 운동, ‘이것’ 방심하다간 다친다!
따뜻한 봄날이 이어지면서 야외로 운동을 나가는 사람들이 많아졌다. 하지만 겨우내 야외 활동을 안하고 뻣뻣한 상태로 운동을 하게 되면, 갑자기 척추나 관절에 부담을 줄 수 있다. 대표적인 봄 야외 운동인 자전거,…