잠 설치다 불화까지? ‘이런 경우’ 차라리 부부 각방이 답!
한쪽이 크게 코를 골면 다른 한쪽은 계속 깨게 되고, 숙면을 취하지 못하면서 피로가 누적된다. [사진=게티이미지뱅크] 부부라 해도 무조건 같은 방에서 자야 한다는 법은 없다. 각방을 쓰면 사이가 나쁘다고 생각하기 쉽지만, 때로는 관계를 지키기 위해…
헬스스낵
헬스스낵
7,251 개의 기사가 있습니다.
“걷기만으론 부족해!”… '중년 근육' 되살리는 초간단 운동 3
나이가 들수록 성인병 위험을 낮추고 체력을 유지하기 위해 근력 운동이 반드시 필요하다. [사진=게티이미지뱅크] 바쁜 일상 속에서 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동은 ‘걷기’다. 하지만 걷기만으로는 건강 관리에 한계가 있다. 나이가 들수록 성인병 위험을…
탱탱하던 피부가 흐물흐물할 때… 콜라겐 듬뿍 채우는 음식 9가지
피부가 갑자기 푸석해지고 주름이 깊어지는 건 단순히 노화 때문만이 아니다. 피부 속 콜라겐이 점차 줄어들면서 탄력이 무너지고 수분까지 빠져나가기 때문이다. 특히 30대 이후에는 콜라겐 합성이 급격히 떨어져 음식으로 보충해주는 관리가…
“알록달록 파프리카”…면역력 높이려면 ‘이 색깔’ 선택하라!
아삭하고 달콤한 파프리카는 단순한 야채가 아니라, 컬러별로 다양한 건강 효과를 담은 ‘컬러 푸드’다. 초록, 노랑, 주황, 빨강 등 색깔에 따라 포함된 영양소가 달라 면역력 강화, 체중 관리, 혈관 건강, 눈…
“피곤하면 당장 먹어야”... 9월 면역력 올려주는 제철 음식 7가지
아직 한낮은 뜨겁지만 저녁에는 선선한 바람이 불어오는 환절기에는 일교차가 커 면역력이 쉽게 떨어진다. 이 시기에 피로가 누적되면 감기에 걸리거나 몸이 무기력해지기 쉽다. 9월 제철 과일과 음식에는 비타민, 항산화물질, 오메가-3 등…
“피가 잘 돌아야 몸이 산다”…혈액순환 돕는 음식 6가지
혈액순환은 온몸에 산소와 영양을 공급하는 생명 활동의 핵심이다. 피가 원활히 돌지 않으면 손발 저림 같은 불편은 물론, 장기 기능 저하와 만성 피로까지 이어질 수 있다. 잘못된 자세, 높은 베개 사용,…
“유독 나만 살 쪄”…문제는 바로 ‘이것’, 늘리는 방법은?
같이 먹어도 유독 나만 살이 찌는 경험, 누구나 한 번쯤 겪는다. 이는 단순한 식습관 문제만이 아니라 기초대사량 차이 때문일 수 있다. 기초대사량은 호흡과 심장 박동 등 생명을 유지하는 최소한의 에너지…
“샐러드만 먹는데 왜 안 빠질까?”... 놓치기 쉬운 다이어트 핵심 6가지
살이 안 빠지는 이유는 단순히 나이 탓이나 체질 탓만이 아니다. 매일 먹는 음식, 운동 습관, 수면과 스트레스까지 일상 곳곳에 체중 감량을 방해하는 요인이 숨어 있다. 설탕과 밀가루 같은 정제 탄수화물은…
운동 효과, 헬스장에서 갈린다!… 헬스 마니아는 꼭 체크하는 7가지
헬스장에서 보내는 시간이 길다고 해서 운동 효과가 높아지는 것은 아니다. 결국 중요한 건 나에게 맞는 환경과 조건의 헬스장을 선택하는 것이다. 기구 배치, 청결, 환기, 프로그램 시간까지 작은 차이가 운동 만족도와…
“우유만 마시면 부글부글 가스가?”…속 편안하게 먹을 수 있는 유제품 5가지
우유를 마시면 속이 더부룩하고 가스가 차는 사람들이 많다. 이런 증상은 유당을 분해하는 효소가 부족해 생기는 ‘유당불내증’ 때문이다. 하지만 모든 유제품이 문제인 것은 아니며, 소화가 잘 되는 유제품을 선택하면 칼슘과 단백질…