40대 벌써 돋보기 안경을? 빨라진 노안 ‘이렇게’ 늦춰라!
노안은 수정체 탄력이 떨어지고 초점 조절 근육이 약해지면서 나타나는 자연스러운 노화 현상이다. 사진=게티이미지뱅크 언젠가부터 스마트폰의 작은 글씨가 잘 안 보인다면 노안이 시작된 것이다. 노안은 수정체 탄력이 떨어지고 초점 조절 근육이 약해지면서 나타나는…
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‘공간지각능력’은 남성이 더 좋다? 감정 관리가 좌우!
공간지각능력은 도형이나 공간을 머릿속에서 회전·배치해 판단하는 능력을 말한다. 사진= 게티이미지뱅크 남녀 간 공간지각능력 차이는 단순히 뇌 구조 차이 때문만은 아니다. 관련 연구에서는 감정을 숨기거나 표출하는 방식이 집중력과 공간지각능력에 영향을 줄 수 있음을…
“자칫 기억력까지 떨어져”…과다 섭취 주의해야 할 ‘이 음식’은?
건강에 좋은 음식이라고 해서 마음껏 먹는 것이 항상 좋은 것은 아니다. 특정 식품을 지나치게 섭취하면 예상치 못한 부작용이 나타날 수 있으며, 체중 관리에도 악영향을 줄 수 있다. 특히 일부 음식은…
2030 男, ‘이만큼’도 못 자면…남성 호르몬 수치 뚝 ↓
젊을수록 수면 부족을 방치하는 경우가 많다. 그런데 관련 연구에 따르면, 하루 5시간 이하로 잠을 자는 젊은 남성은 테스토스테론 수치가 10~15% 낮아져 면역력과 활력이 크게 떨어질 수 있다. 수면 부족 시…
직장 상사의 ‘막말 폭탄’… 몸에도 치명적, ‘이 병’ 걸릴 수도!
직장 생활에서 업무량이나 성과 압박보다 더 힘든 것은 상사와의 관계다. 특히 무심코 던지는 막말이나 부정적인 피드백은 직원의 마음에 큰 상처를 남긴다. 문제는 이런 언어적 스트레스가 단순히 기분 문제를 넘어, 실제로…
목·어깨 뭉침 때문에 눈, 귀까지 아프다? 단순 통증 아닐 수도!
목과 어깨 근육이 뭉치면서 눈이나 귀에 이상 증상이 나타나는 경우가 있다. 단순한 근육 결림으로 생각하고 넘어가기 쉽지만, 반복되거나 전신으로 퍼지는 통증은 주의가 필요하다. 장시간 긴장 상태나 스트레스로 근육과 근막에 부담이…
“좋다고 매일 먹었는데”…아침 공복에 절대 피해야 할 음식 6가지
아침 공복에 자주 먹던 음식이 알고 보면 위 건강을 해칠 수도 있다. 단순히 속이 불편한 정도를 넘어 위산 과다, 복통, 소화불량까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 특히 위장이 약한 사람은…
‘운동 크루’라면 놓치지 말자… 운동 후 근육통 ‘이렇게’ 관리해야
운동에 푹 빠진 크루라면 누구나 경험하는 고민, 바로 운동 후 찾아오는 근육통이다. 가벼운 통증이라면 자연스러운 회복 과정으로 볼 수 있지만, 심해지면 일상생활에도 지장을 줄 수 있다. 근육통은 사실 근섬유와 힘줄에…
“치매, 더 이상 남일 아냐”…중년부터 독하게 지켜야 하는 7가지 습관
치매는 암보다 더 두렵다고 불릴 만큼 파괴적인 질환이다. 치료가 사실상 불가능하고, 기억력과 판단력뿐 아니라 삶 전체를 무너뜨리기 때문이다. 게다가 최근에는 발병 연령이 낮아져 40~50대에서도 치매 초기 증상이 나타나는 사례가 늘고…
하루 커피 4잔 이상 마신다면 주목…‘카페인 중독’ 위험 신호는?
모닝 커피 한 잔으로 시작해, 점심과 오후까지 마시다 보면 어느새 하루 4잔 이상 되는 경우가 많다. 하지만 이 정도면 이미 카페인 과잉 섭취로 중독 위험을 무시할 수 없다. 카페인은 적정량일…