‘운동 크루’라면 놓치지 말자… 운동 후 근육통 ‘이렇게’ 관리해야
운동 크루라면 저강도 운동과 휴식의 균형을 반드시 지켜야 한다. 사진= 게티이미지뱅크 운동에 푹 빠진 크루라면 누구나 경험하는 고민, 바로 운동 후 찾아오는 근육통이다. 가벼운 통증이라면 자연스러운 회복 과정으로 볼 수 있지만, 심해지면 일상생활에도…
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“치매, 더 이상 남일 아냐”…중년부터 독하게 지켜야 하는 7가지 습관
걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅 같은 유산소 운동은 뇌에 혈액을 공급해 신경세포를 활성화한다. 사진= 게티이미지뱅크 치매는 암보다 더 두렵다고 불릴 만큼 파괴적인 질환이다. 치료가 사실상 불가능하고, 기억력과 판단력뿐 아니라 삶 전체를 무너뜨리기 때문이다. 게다가 최근에는…
하루 커피 4잔 이상 마신다면 주목…‘카페인 중독’ 위험 신호는?
모닝 커피 한 잔으로 시작해, 점심과 오후까지 마시다 보면 어느새 하루 4잔 이상 되는 경우가 많다. 하지만 이 정도면 이미 카페인 과잉 섭취로 중독 위험을 무시할 수 없다. 카페인은 적정량일…
칼로리 낮다고 먹다가 뒤통수!… 살 빼려다 ‘역효과’ 나는 음식은?
다이어트는 섭취하는 칼로리를 제한하는 것이 핵심이다. 식사량을 줄이거나 칼로리가 낮은 음식을 선택하는 방식이 대표적이다. 하지만 저칼로리, 제로 칼로리, 저지방 음식이라고 해서 무조건 안전한 것은 아니다. 칼로리가 낮다고 방심했다가 오히려 살이…
“피곤해 죽겠다”는 말 달고 산다면…매일 반복하는 ‘이 습관’ 탓?
아침부터 밤까지 하루 종일 피곤함을 달고 산다면, 그 이유부터 살펴야 한다. 과로, 수면 장애, 특정 질병 등 뚜렷한 원인이 없는데도 늘 피곤하다면, 생활습관에서 원인을 찾을 수 있다. 무심코 반복하는 사소한…
밥 먹고 단 ‘3시간’만에 살로 간다? 저녁이 더 살쪄!
밥을 먹으면, 바로 살로 가는 건 아니라고 생각하기 쉽다. “며칠은 지나야 살이 찌겠지” 혹은 “운동하면 금방 빠지겠지”라고 안심하기 마련이다. 하지만 과학적 연구 결과는 다르다. 우리가 먹은 음식 속 지방은 식후…
점심 후 즐기는 ‘커피’ 한 잔… ‘이 병’ 있는 사람에겐 독?
점심 식사 후 커피는 직장인의 일상처럼 자리 잡았지만, 모든 사람에게 좋은 것은 아니다. 특히 빈혈이나 당뇨병을 앓는 사람이라면 식후 한 시간 이내 커피를 피하는 것이 바람직하다. 커피 속 성분이 철분…
그냥 두면 ‘병’ 된다… 만성 스트레스, 지금 바로 해결하는 방법 4가지
스트레스는 누구나 겪지만, 시간이 지나도 해소되지 않고 쌓이면 마음은 물론 몸까지 조금씩 무너진다. 피로가 쉽게 오고, 의욕이 떨어지며, 불면이나 소화장애 같은 신체 증상까지 생긴다. 이를 방치하면 고혈압, 당뇨병, 심장질환 같은 만성질환으로 이어질 수 있다. 이미 쌓인 만성 스트레스를…
먹으면 살 빠지는 음식이 있다? 다이어트 속설과 진실 9가지
다이어트에 대한 잘못된 정보가 SNS에 넘쳐나면서 많은 사람들이 낭패를 보고 있다. 체질과 생활 습관에 맞지 않는 극단적인 방법은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 살을 빼려면 정확한 다이어트 상식을 알고 실천하는…
‘다이어터’라면 놓치지 말자… ‘포만감’ 오래 가는 대표 음식 5가지
다이어터도 맛있는 음식을 포기하기란 쉽지 않다. 다이어트를 가로막는 가장 큰 문제는 바로 ‘식욕’이다. 식욕을 효과적으로 억제하면서도 포만감을 주는 음식을 잘 고르면, 힘들게 굶지 않고도 체중 감량에 성공할 수 있다. 특히…