‘일’보다 ‘사람’이 힘들다?… 인간관계 편해지는 4가지 비결
나이가 들수록 새로운 관계를 맺는 일은 더 어려워지고, 외로움은 깊어지기 쉽다. 사진=게티이미지뱅크 회사에서 가장 큰 스트레스 요인으로 ‘일’보다 ‘사람’을 꼽는 경우가 많다. 상사나 동료, 거래처 등 다양한 인간관계 속에서 갈등이나…
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타는 듯 가슴 통증에 신물까지? 속 편해지는 식품 5가지
호박에 끈적이는 풍부한 점액 성분은 식도 점막을 감싸고 진정시키는 역할을 해 위산 자극을 덜어준다. 사진= 게티이미지뱅크 가슴이 화끈거리고 신물이 올라온다면, 속에서 보내는 경고일 수 있다. 위산이 식도로 역류해 점막을 자극하면 타는 듯한…
"앗, 각질 왜이리 심해?"...피부에 최악 '샤워 습관 4가지'
너무 잦은 샤워는 피부 속 수분과 유분의 균형을 깨뜨려 건조함을 심화시킬 수 있다. 특히 부적절한 샤워 방법이 반복되면 피부 장벽이 약해져 각질과 가려움증 같은 문제가 발생하기 쉽다. 피부를 건강하게 지키기 위해 피해야…
흰 빵, 쌀밥만 찾는 당신…부족한 '섬유질' 어떻게 늘리나?
정제된 밀가루 빵과 하얀 쌀밥을 자주 먹으면 섬유질 섭취가 부족해질 수 있다. 섬유질은 장 운동을 원활하게 하고 배변 활동을 돕는 동시에, 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 준다. 또한…
‘심장·뇌·폐’ 노리는 혈전…‘이 증상’ 혈전이 보내는 경고일 수도
혈관 속 혈전은 단순한 혈액 응고 덩어리가 아니라, 언제든 혈류를 막아 생명을 위협할 수 있는 시한폭탄이다. 심장·뇌·폐·신장 등 주요 장기를 막으면 심근경색, 뇌졸중, 폐색전증, 장기 부전으로 이어질 수 있다. 나이…
“뿡뿡” 잦은 방귀로 주변에 민폐… 실은 ‘이 질환’ 신호일 수도
방귀는 누구나 배출하는 자연스러운 생리현상이지만, 유독 자주 나와 참기 어렵고 속까지 더부룩하다면 이야기가 달라진다. 이전보다 소화가 잘 되지 않고 방귀 횟수가 늘었다면, 단순한 식습관 문제가 아니라 소화기 질환의 신호일 수…
“단맛 즐겨도 살 빠져”… 저탄수화물 다이어트에 좋은 과일 10
다이어트 중에 살이 찐다는 이유로 과일을 멀리하는 사람이 많다. 하지만 모든 달콤한 과일이 다이어트에 나쁜 것은 아니다. 탄수화물이 적고 칼로리가 낮으면서 포만감과 영양까지 챙길 수 있는 과일이 있다. 특히 항산화…
중년에 ‘급찐살’ 왜 이리 많아?… 50대 다이어트 ‘이것’ 꼭 챙겨야
중년 이후 갑자기 체중이 늘어나는 ‘급찐살(급히 찐 살)’은 쉽게 빠지지 않는다. 20~30대는 주로 식습관 때문에 살이 찌지만, 50대 이상은 호르몬 변화와 활동량 감소가 주요 원인으로 작용한다. 나이가 들수록 근육량이 줄고…
아침 개운함 다르다…'호로록' 마시면 '꿀잠' 음료 10가지
밤마다 뒤척이며 잠 못 드는 사람들이 늘고 있다. 불면증은 피로와 집중력 저하뿐 아니라 만성질환 위험까지 높이는 요인이 된다. 약에 의존하지 않고도 숙면을 돕는 방법은 의외로 가까이에 있다. 바로 수면을 유도하는…
“커피만 억울했다?”…숨은 카페인 잔뜩, ‘반전’ 음식 7가지
카페인 때문에 커피도 안 마시는데, 의외의 음식 속에 카페인이 왕창 숨어있을 수 있다. 다크 초콜릿, 녹차, 껌·사탕, 에너지 드링크, 아이스크림, 진통제 등은 생각보다 많은 카페인을 함유하고 있어 주의가 필요하다. 특히…