'당뇨병' 예방 팁 10가지
인슐린이 부족하거나 정상적인 기능을 못하는 당뇨병은 한번 발병하면 자연적으로 완치되는 경우가 드물다. 완치약도 없어 무엇보다 예방적 측면이 강조되고 있다. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 중장년층 뿐 아니라 최근에는 20~30대에서도 점점 유병률이 높아지고…
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퍼먹다 굶는 여성… 식욕 절제, 왜 이리 힘들까
여성과 남성은 다들까. 생물학적 성 개념에 있어 남녀 사이에 확연한 차이가 있다. 사회적 의미의 성(性)인 ‘젠더’의 관점에서 다르지 않다는 의견이 주류이론으로 자리를 잡아가고 있다. 성별 차이보다 개인의 차이를 인정하자는 것이다. 명확한 것은 성별에…
직장에서 왕따라면… 4가지 대처법
처음부터 단호하게 학교에서만 약자를 괴롭히는 왕따나 집단 따돌림이 있는 건 아니다. 우리의 일터인 직장에서도 빈번히 일어난다. 한 취업포털사이트의 조사에서 직장인의 45%가 왕따가 있다고 응답했다. 이런 현상은 미국에서도 마찬가지다. 집단 괴롭힘을 막기 위해 가정, 학교와 함께…
냉소, 무기력... 번아웃, 우울증과 거의 ‘한몸’
본인의 일을 사랑하는 사람이든 아니든 일에 대한 환멸을 느끼고 좌절감에 빠지거나 기진맥진한 상태가 될 때가 있다. 늦은 밤 간신히 잠들어 피곤이 채 가시지 않은 새벽 방안을 가득 채운 알람소리가 원망스러운 것은 단지 피로감 때문일까. 아니면 우울감인…
빛나는 피부를 만드는 손쉬운 방법
스킨케어는 많은 이들에게 관심사다. 인터넷을 뒤지면 많은 정보를 찾을 수 있지만 잘못된 정보나 조언도 많다. 피부 유형에 따라 방법을 달리해야 하기 때문에 상당히 까다롭다. 모든 피부 유형에 효능이 있는 믿을 만한…
전문가들도 매일 꼭 먹는 건강식품 7가지
영양학자나 영양사들은 어떤 음식을 먹고 있을까. 전문가들은 입맛에 맞고 건강에도 좋은 식품 몇 가지를 챙겨 먹는다. 이런 식품에는 비타민과 각종 무기물이 풍부하게 들어있다. 미국의 인터넷 매체 ‘치트시트닷컴’이 매일 꼭 먹어야 할 식품 7가지를…
아기 심장 건강과 임신부에 좋은 식품 5가지
건강한 식사 신생아 심장질환 예방 임신 전 또는 임신 중 엄마가 건강한 식사를 하면 아기의 심장질환 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다. 영국 소아과학회 저널인 ‘아동 질환 기록(Archives of Diseases in Childhood Fetal &Neonatal Edition)’에 실린…
활발한 두뇌 기능을 유지하는 방법 6가지
스트레스 해소도 중요해 지능은 유전적으로 결정되는 것만이 아니며 두뇌는 끊임없이 진화하기 때문에 두뇌를 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 수정되고 개조되며 향상되거나 쇠퇴한다는 연구결과가 있다. 결국 두뇌를 사용하지 않고 놔두면 그 뛰어난 기능을 써보지도 못하고 상실하게 된다는 것이다. 미국의 경제매체인…
계란 2개, 호두 한 줌… 그녀의 '다이어트' 비결
- 충분한 단백질 섭취로 탄수화물 줄이기 직장인 김미정(여, 35세)씨는 매일 오후 4시쯤 허기와 상관 없이 간식을 먹는다. 삶은 계란 두 개와 호두 한 줌이다. 호두는 작은 비닐주머니에 넣어 가지고 다닌다. 호두 대신 아마씨 가루를…
"손가락 끝이 저려요" 척골신경압박증후군이란?
여성보다 남성이 발생률 3배 높아 갑자기 손저림이나 통증 때문에 물건을 떨어뜨리면 손목 이상을 의심하게 된다. 흔히 여성들에게 많이 나타나지만 남성들도 팔꿈치와 손가락에 힘이 들어가지 않고 통증을 느껴 일상생활에 어려움을 겪는 사례를 흔히 볼 수 있다.…