효과 큰 새로운 다이어트 전략 6가지
식사 후 바로 걷기 등 살빼기 방법을 모르는 사람은 없을 것이다. 수없이 많기 때문에 어느 하나 정도는 알고 있다. 지금까지 여러 가지 다이어트 전략이 나왔다. 저녁식사 후 산책 등 훨씬 효과가 큰…
헬스스낵
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요통 막는 간편한 허리 강화 운동법
허리통증으로 고생하는 사람이 많다. 규칙적인 운동으로 복부 및 허리 근육을 강화하면 큰 도움이 된다. 급성 통증이 사라진 뒤 허리근육을 튼튼하게 할 수 있는 운동법을 알아보자. 1. 허리 비틀기, 들어올리기…
현명한 판단 내리는 '직관력', 어떻게 기를까
즉시 현명한 판단 내리는 능력 지적인 능력보다도 강력한 것. 이는 스티브 잡스가 직관에 대해 정의 내린 표현이다. 직관적인 사고를 논리적인 사고보다 한 단계 높은 능력으로 평가한 것이다. 일반적으로 직관은 깊은 생각을…
뛰어난 항산화 효능, 식용 꽃 안전하게 먹는 법
아름다운 색과 향기로 우리를 행복하게 해주는 꽃은 눈과 코로만 즐기는 것이 아니라 입으로도 즐길 수 있다. 먹을 수 있는 꽃을 이용한 식품과 요리법이 개발되면서 식용 꽃의 재배와 사용이 늘고 있다. 식품의약품안전처와 함께 식용…
빈속 운동은 역효과? 잘못된 운동 상식 8
정확히 알고 해야 효과 있어 많은 사람이 운동에 대해 관심을 갖고 시도한다. 운동도 알고해야 효과적이다. 운동에 대해 여러가지 상식이 있지만 다 맞는 것은 아니다. 미국 여성생활 잡지 ‘위민스 헬스(Women’s Health)’ 온라인…
노출의 계절… 페디큐어 주의점
세균·곰팡이 감염 위험 햇볕이 제법 뜨겁게 내리쬐는 여름이다. 여성들은 이맘때 오픈토 슈즈를 꺼내 신는다. 앞코가 뚫려있는 오픈토 슈즈를 신기 위해 여성들은 페디큐어를 하기도 한다. 페디큐어는 발 건강을 위협할 수도 있다는 점에서 몇 가지…
취미생활은 사치?… 인생을 더 능동적으로 사는 팁
일주일에 2~3시간으로 충분해 취미생활을 즐기지 않는 이유가 뭐냐고 물으면 상당수 사람들이 “바빠서” 혹은 “시간이 없어서”라고 답한다. 분명 24시간이 모자랄 정도로 바쁜 생활을 하는 사람들이 있다. 생계형 자영업자, 초과근무를 반복하는 직장인, 일과 육아를 모두…
어린 시절 악몽의 반복, 정신병 신호?
어린시절 악몽이 자꾸 되풀이 되면 정신병을 경고하는 신호일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 모든 어린이가 악몽을 꾸지만 그것이 반복된다면 심각하다. 또 잠자다 공포에 질려 비명을 지르거나 팔다리를 흔들며 몸부림치는 행위도 정신병의 전조중상일 수 있다. 영국 워릭대 연구팀이 2~9세…
달달하면 지방보다 나빠… 당분으로 생기는 질환 9
통풍·췌장암 등 초래 단 음식이 좋지 않다는 건 이젠 상식에 속한다. 60여년 전인 1957년 킹스칼리지런던의 존 유드킨 교수는 심장질환을 비롯한 고질병의 주범이 지방이 아닌 당분이라고 말했다. 당분을 많이 먹으면 어떤 일이 생길까. 미국…
간편하고 영양 풍부… 당장 먹어봐야 할 식품 5
항산화제·오메가-3 등 풍부 식사 때마다 빠뜨리지 않고 먹는 음식이 있다. 그런데 이 음식이 영양가가 높지도 않고 요리하는 데에도 많은 시간과 수고가 필요하다면 어떻게 해야 할까. 한번 음식을 바꿔볼 때이다. 이제까지 맛보지 않았던…