위암을 예방하는 가장 확실한 방법
위암 예방의 핵심은 위암의 발병 위험을 낮추고, 선별검사를 통해 위암을 조기 발견하는 것이다. 이 중에서도 암을 예방하는 생활습관은 지속적으로 우리 몸에 영향을 주기 때문에 중요하다. 생활습관의 교정에 의한 암 예방 효과를 의학적으로…
헬스스낵
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남몰래 우울증 앓는 사람, 이렇게 도와주세요
우울증과 불안증 등 정신질환에 시달리는 사람이 부쩍 늘고 있다. 이런 정신질환이 대중화되어가고 있는 건 아닐까 하는 생각이 든다. 여전히 자신이 정신질환이 있는 걸 주변 사람이 눈치 챌까봐, 사회적 불이익을 당할까봐 적절한…
설탕, 소금, 커피... 건강에 적절한 섭취량은?
건강에 대한 관심이 높아지면서 관련 정보가 넘치고 있다. 먹는 것에서부터 운동, 휴대폰 사용, TV시청에 이르기까지 건강에 영향을 미치는 요소들이 많다. 특히 거의 매일 먹는 설탕과 소금을 비롯해 커피, 술의 적정 섭취량은 어느 정도일까.…
집에서 살 빼는 운동방법 4
뱃살을 빼고 근육질 몸매를 만들기 위해 피트니스 클럽에 우선 등록한다 . 하지만 헬스클럽에 등록하고도 이런 저런 핑계로 체육관을 찾는 횟수가 줄어드는 경우가 많다. 비용이나 거리 부담 없이 집에서 하는 운동이 가성비는…
아이들 직접 '경험'해야 이해도 높아진다
아이들끼리 나누는 대화는 흥미롭다. 그 속에 엉뚱함과 기발함이 담겨 있다. 아이들의 기발한 생각과 상상을 ‘뇌’는 어떤 과정을 통해 만들어 내는 것일까. 한 연구에 따르면 7~9세 아동은 대체로 생각과 기억이 뇌 속에 들어있다고 생각한다. 마치 주머니나 서랍에 든 물건처럼 생각한다는 것이다. 토끼의…
돌연사 위험 '심장병' 예방법 5
심장병은 선천성 질환 드물고 대부분 동맥경화증, 고혈압, 부적절한 식생활습관, 염증 등에 의해 발생한다. 평소 건강해 보이던 사람이 갑자기 쓰러져 사경을 헤매는 것은 심장 질환이 원인인 경우가 많다. 대한심장학회와 함께 심장병 예방법 5가지에 대해 알아보자…
성격, 직업까지 영향… 올빼미족과 종달새족
사람은 어두워지면 자고, 날이 밝으면 일어나는 생체리듬을 갖도록 설계돼 있다. 하지만 어떤 연유인지 밤에 활동하는 것이 더 편한 사람들이 있다. 밤이 되면 눈이 초롱초롱해지는 올빼미형 인간인 것이다. 이들은 아침에 일찍 일어나는 종달새형 인간과 어떤 차이가…
헬스장에서 운동하는 여성들의 실수 4
거울 외면하고 유산소 운동만... 학창시절부터 운동장에서 축구를 하고 농구를 하며 운동을 일상화해온 남성들에 비해 여성들은 운동에 익숙하지 않다. 성인이 된 이후 다이어트나 건강관리를 위해 헬스클럽을 다니기 시작하지만 체계적이고 전문적인 트레이닝을 받기보다 1시간여 남짓 혼자만의 운동을 하는…
'당뇨병' 예방 팁 10가지
인슐린이 부족하거나 정상적인 기능을 못하는 당뇨병은 한번 발병하면 자연적으로 완치되는 경우가 드물다. 완치약도 없어 무엇보다 예방적 측면이 강조되고 있다. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 중장년층 뿐 아니라 최근에는 20~30대에서도 점점 유병률이 높아지고 있다. 당뇨병…
퍼먹다 굶는 여성… 식욕 절제, 왜 이리 힘들까
여성과 남성은 다들까. 생물학적 성 개념에 있어 남녀 사이에 확연한 차이가 있다. 사회적 의미의 성(性)인 ‘젠더’의 관점에서 다르지 않다는 의견이 주류이론으로 자리를 잡아가고 있다. 성별 차이보다 개인의 차이를 인정하자는 것이다. 명확한 것은 성별에 따른 육체적…