불안증을 날리는 법 4가지
운동하고 잘 자면... 입사 면접, 발표, 첫 데이트.... 모두 가슴 떨리는 일이다. 손바닥에 땀이 나거나, 무릎이 떨리거나, 심장이 두근거리는 사람이 있다. 불안증이다. 걱정은 우리 에너지를 허비하고 문제 해결에 집중하지 못하게 한다. 걱정이란…
헬스스낵
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영양소의 창고 '과일 껍질'
제철 과일만큼 입맛 당기는 것이 없다. 속살을 드러낸 과일을 풍성하게 접시에 담으면 기분까지 상쾌해지기 마련이다. 과육보다 더 영양소가 풍부한 게 과일껍질이다, 농약 걱정으로 영양 많은 과일껍질을 먹기 꺼리는 사람도 있다.…
40세부터 운동해도 심장 건강에 특효
육체와 정신건강을 위해 아무리 강조해도 지나치지 않은 운동. 하지만 바쁘게 직장생활을 하다보면 규칙적으로 운동을 하는 게 쉽지않다. 오랜 기간 운동과 담을 쌓고 살아온 샐러리맨들이라면 늦더라도 지금 당장 집 밖으로 나가 운동을 시작하는…
고혈압 위험… 소금, 지방 가득한 음식 8가지
브라질 상파울루 대학 연구팀이 ‘혈압이 높은 사람은 다른 사람보다 짠 식성을 지니고 있다’는 연구결과를 발표했다. 연구팀은 30대와 70대 남녀 118명을 대상으로 고혈압과 정상혈압 그룹으로 나누어 소금 첨가량이 소, 중, 대로 각기…
"생존율 최대 3배 증가" 프롤린 유산균 주목받는 이유
우리 장에는 몸에 이로운 유익균과 해로운 유해균이 공존한다. 유익균은 장 점막을 강화해 유해물질이 침투하는 것을 막아주지만, 유해균은 노폐물과 독소를 쌓이게 하고 면역력을 떨어뜨린다. 우리 몸의 면역세포 70%는 장에 분포하고 있다.…
통증, 식탐 조절… 건강 보살피는 향기 6
향기는 공중에 떠다니는 걸로 끝나지 않는다. 향기에 따라 기억력과 기분, 에너지에 도움을 주기도 한다. 인간의 후각은 수천 가지 향기를 구별할 수 있고 미각보다 1만 배나 정교하다. 코안에 수백만 개의 후각 수용체가 있어 가능한…
향기의 마술...식탐도 조절한다
향기는 공중에 떠다니는 걸로 끝나지 않는다. 향기에 따라 기억력과 기분, 에너지에 도움을 주기도 한다. 인간의 후각은 수천 가지 향기를 구별할 수 있고 미각보다 1만 배나 정교하다. 코안에 수백만 개의 후각…
사람들에게 더 좋은 인상을 주는 말들 4가지
“괜찮아”보다는 “천만에요” 사람은 첫 인상이 중요하다. 남녀 관계뿐만 아니라 사업상의 관계에서도 첫 인상은 앞으로의 관계에 디딤돌이 되기 때문이다. 자신에 대해 오랫동안 긍정적 감정을 갖게 하려면 행동도 중요하지만 말하는 방식에도 집중해야 한다. 많은…
요가의 핵심은 호흡, 유연한 감정 기르는 법 3
요가를 배우는 사람들 중 상당수는 유연성 향상을 요가의 목적으로 삼는다. 요가를 오래하면 관절이 풀려 유연성이 좋아진다. 또 유연성을 목적으로 요가를 배운다고 해서 문제가 될 것도 없다. 다만 신체적인 유연성에만 집착하다보면 요가를 통해…
모든 병의 근원… '염증' 막아주는 식품 5가지
오메가 3, 폴리페놀 등 풍부 염증은 모든 병의 근원이다. 암도 만성 염증과 연관이 깊다. 암뿐이 아니다. 당뇨병과 비만, 심장병, 간장질환 등도 만성 염증과 연관이 있다. 간염이 간경화로, 암으로 이어지는 건 잘 알려져 있다.…