나이 들어도 뇌는 ‘멀쩡’… 자신감 가져야
사람의 마음을 말랑말랑한 왁스에 비유한 아리스트텔레스. 어린 마음은 굳지 않은 왁스처럼 부드러워 쉽게 감명 받고, 다채로운 사고가 가능하다. 나이가 들어도 그럴까. 마음은 점차 굳은 왁스처럼 경직되어 사고 능력이 떨어진다. 늙으면 뇌…
헬스스낵
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탄탄한 몸으로 만들어주는 식품 6가지
체력·지구력 등 향상 건강은 물론이거니와 탄탄한 몸을 갖기 위해 운동을 하는 사람이 많다. 그런데 운동과 함께 뭘 먹느냐 하는 것도 목표를 달성하는 데 중요한 요소가 된다. 미국의 건강 정보 사이트 ‘헬스닷컴(Health.com)’이 몸을 강하게…
휴가 후유증… 피부 속부터 밖까지 다스리기 4
여름휴가 후유증으로 고민하는 사람들이 많다. 땡볕 아래 혹사당한 피부는 탄력이 떨어져 잔주름까지 눈에 띄기 일쑤다. 피부의 체온이 상승하면서 콜라겐 분해효소가 증가해 탄력을 잃기 때문이다. 자칫 관리시기를 놓치면 피부노화를 촉진할 수 있다. 휴가 이후의 피부관리…
변비 탈출하고 화장실 고통 줄이려면
왜 여성들은 남성에 비해 변비환자가 많을까? 배변 횟수가 1주일에 3회 미만이고, 변이 딱딱하고 변 보기가 힘들어 배변 시 힘을 많이 줘야 하거나, 항문 속에 변이 남아 있는 것 같은 잔변감이 있는 경우를 의학적으론…
단백질 먹는 순서만 바꿔도 체형.체질이 바뀝니다!
바야흐로 단백질 전성기다. 팬데믹 이후 면역력에 대한 관심이 높아지면서 단백질은 건강관리를 위한 필수 영양소로 자리 잡고 있다. 단백질은 에너지 공급부터 생명현상의 모든 과정에 관여한다. 운동 애호가들만 먹는 것으로 여겨지던 단백질…
건강에 좋은 과일과 채소… 하루 얼마나?
1회 80g씩 하루 5회 이상 각종 질병을 예방하기 위한 균형 잡힌 식사의 일환으로 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋다고 전문가들은 말한다. 그렇다면 과일과 채소는 하루에 몇 번이나 어느 정도 먹어야 할까. 영국의 BBC 방송이 이에…
후회없는 30대를 위한 7가지 방법
30대는 바쁜 시기다. 사회에 발을 내딛은 지 얼마되지 않고 할일은 많아진다. 요즘은 이 나이대에 가정을 꾸리는 사람도 많다. 집 안팎으로 할일이 쌓여 있다. 후회없는 30대를 보내려면 어떻게 해야 할까? 일과 가정, 돈과 건강을…
의외로 많은 색약 환자, 치료 가능할까?
후천적 원인은 완치 가능 신호등 색을 구분하지 못할 정도로 심한 전색맹자는 10만 명당 3명꼴로 극소수에 불과하지만 색약 환자는 20명 중 1명꼴로 나타날 만큼 흔하다. 색약운 치료 가능한 질병인가. 색약은 정확한 증상을 확인하고 교정을 통해…
신경질적 울음… 아기 배앓이 어떻게 알 수 있을까
태어난 지 몇 주 안 된 신생아들은 깨어있는 상당 시간을 울면서 보낸다. 그 중에서도 특히 못마땅한 듯 신경질적으로 우는 아기들이 있다. 잠도 부족하지 않고 주변 환경도 특별히 시끄럽지 않은데다 산모의 정성이 부족한…
살 찌려면 이렇게 먹어라... 5가지 나쁜 식사 습관
다이어트 할 때는 ‘무엇을 먹느냐’도 중요하지만 ‘어떻게 먹느냐’도 매우 중요하다. 식탁에 앉아 식사하기 Vs 일어서서 먹기. 음식을 포장지에서 꺼내 먹기 Vs 접시에 담아 먹기. 어떤 게 나을 까. 실제 다이어트에 많은 영향을 미치는 요소다.…