이유 없는 ‘체중 감소’가 보내는 몸의 이상 신호 5
살을 빼기 위해 온갖 다이어트와 단식까지 감행하는 사람들도 많다. 하지만 다이어트도 안했는데 체중이 감소한다면 그건 달갑지 않다. 이유 없는 체중 감소는 몸이 보내는 이상 신호이기 때문이다. 특히 암이나 당뇨병…
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잔병치레 막아주는 면역력 강화 식품 6
요즘처럼 일교차가 큰 시기에는 감기 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 또한 황사와 미세먼지뿐만 아니라 꽃가루가 날리면서 알레르기 비염으로 고생하는 사람들도 많다. 그런데 면역력이 약하면 감기나 알레르기 비염에 걸려도 오래가고 잘…
‘콜레스테롤’ 제대로 관리하는 방법 4
콜레스테롤은 우리 몸에 무조건 나쁘다고 알고 있는 사람들이 많다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면, 심혈관 질환이나 성인병에 걸리기 쉽다고 생각하기 때문이다. 그런데 콜레스테롤은 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤, 중성지방, 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 등…
원두 찌꺼기의 놀라운 재발견 5
황사와 미세먼지로 외출이 꺼려지는 요즘, ‘홈 카페’가 인기다. 집에서 직접 원두커피를 내려 먹으면, 온 집안에 향긋한 커피향이 가득해 기분까지 좋아진다. 원두 커피의 향기롭고 진한 맛은 좋지만, 매번 나오는 원두 찌꺼기는…
성공하는 얼리버드족의 ‘월요일 오전 습관’ 8
월요일 아침부터 지각하면, 왠지 한주가 힘들 것 같은 예감이 든다. 업무에 복귀하는 월요일 오전은 한주에서 가장 중요한 시간이기 때문이다. 성공하는 사람들은 대부분 월요일 아침의 중요성에 대해 잘 알고 있다. 월요일…
오래 앉아 있으면, 몸에 생기는 나쁜 변화 9
하루 종일 의자에 앉아서 일하면, 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까? 시간이 없어서 중간에 운동도 못하고, 신체 활동이 거의 없이 온종일 앉아있는 사람도 많다. 그런데 엉덩이를 의자에 붙이고 오래 앉아 있을수록 우리 몸의 건강상태는 지속적으로…
치매도 유전? 치매에 관한 오해와 진실 5
노년에 가장 무서운 질병은 바로 ‘치매’이다. 다른 질병은 치료라도 시도해 볼 수 있지만, 치매는 확실한 치료법이 아직 없다. 특히 치매는 한번 발병하면 진행 속도를 약간 늦출 수는 있지만, 정상 상태로…
야외 운동 전후에 먹으면 좋은 과일
걷기와 달리기를 하기 좋은 계절이 찾아왔다. 하지만 한낮에는 햇볕이 강해서 모자나 자외선 차단제를 꼭 준비해야 한다. 날씨가 흐릴 경우도 자외선 차단제는 필수다. 햇볕을 받으며 야외 운동을 하다 보면, 땀이 나면서…
알아야 뺀다! 나는 어떤 다이어트 스타일?
다이어트를 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 거의 없다. 그만큼 다이어트는 성공하기 어렵고, 성공하더라도 지속적인 체중 관리와 다이어트가 필요하다. 또한 저칼로리 다이어트, 저탄수화물 다이어트, 디톡스 다이어트 등 다양한 다이어트 중에서…
항상 졸린 ‘만성피로’가 진짜 위험한 이유 5
회사일과 집안일 등 각종 스트레스로 만성피로를 호소하는 사람들이 많다. 하지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 피로감이 극심하다면 건강에 문제가 생긴 것일 수도 있다. 만성피로 증후군이 지속되면 학교, 직장 생활을 제대로 못해…